Nah, salah satunya adalah dengan menyesuaikan aturan minum berdasarkan berat badan kita.
Ada rumus dan takaran yang harus kita tahu, nih.
Kalau masih belum jelas, simak ulasannya berikut sampai habis.
Rumus untuk Aturan Minum Air Putih Sesuai Berat Badan
Kebutuhan air minum setiap orang berbeda-beda tergantung dari aktivitas dan bobot tubuh orang tersebut.
Dr. Edwin Tanihaha, Sp.KK. mengatakan ada rumusan yang pakem tentang seberapa banyak seseorang harus mengonsumsi air tiap harinya.
Rumusnya adalah per kilogram berat badan dikali 30 ml, hasilnya jumlah cc air yang dibutuhkan.
“Misalkan, seseorang memiliki berat badan 50 kg. Bila dikali 30 ml maka jumlah air yang dibutuhkan setiap harinya adalah 1500 ml atau 1,5 liter per hari,” terang Edwin.
Bagaimana untuk ibu hamil dan menyusui?
Perhitungan kebutuhan air hariannya jelas berbeda. Untuk ibu hamil konsumsi airnya ditambah 300 ml per hari.
Sedangkan untuk ibu menyusui ditambah 500-600 ml per hari.
Kekurangan konsumsi air atau dehidrasi dapat membuat kulit tubuh kering.
Baca Juga: Aturan Minum Air Lemon untuk Turunkan Berat Badan, Hasilnya Bisa Bikin Badan Singset