Bila kita sedikit menggaruk kulit akan terlihat seperti garis putih di sana.
Saat dehidrasi pembuangan racun melalui kulit juga terhambat.
Parahnya, kekurangan konsumsi air menyebabkan kulit lebih mudah berpotensi penuaan dini dan mengalami perubahan warna kulit.
Edwin berpesan, konsumsilah air sesuai dengan kebutuhan.
Jika lebih banyak bekerja di bawah terik matahari atau lebih banyak mengeluarkan keringat, ada baiknya memperbanyak jumlah asupan air.
Tidak Minum Air Putih Berlebihan
Jika kekurangan cairan dapat mengganggu fungsi organ tubuh, kelebihan cairan atau overhidrasi juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan.
Overhidrasi terjadi akibat tubuh mengalami keracunan air atau hiponatremia.
Saat hal ini terjadi, kadar natrium dalam aliran darah menurun akibat kelebihan air.
Pada kasus yang lebih parah, overhidrasi dapat menyebabkan tubuh mengalami kejang dan koma bahkan berujung pada kematian.
Tak mau itu terjadi, kan?
Individu yang mengalami overhidrasi akan merasakan gejala berupa sakit kepala, kram otot, mual, muntah dan diare.
Baca Juga: Aturan Minum Air Jahe yang Tepat, Wajib Diketahui Biar Gak Bawa Petaka untuk Tubuh!
Hal ini terjadi karena ginjal menampung begitu banyak air.
Selain itu, minum air putih secara berlebihan juga dapat menyebabkan konsentrasi garam dalam darah berkurang.
Akibatnya, terjadi pembengkakan di beberapa bagian tubuh.
Untuk menghindari bahaya overhidrasi, pastikan minum air putih secara cukup serta mengenali waktu merasa haus dan benar-benar membutuhkan air putih.
Semoga bermanfaat!
Artikel ini telah tayang di TribunJogja.com dengan judul Rumus Hitung Kebutuhan Air Putih Tubuh Anda: Berat Badan x 30 Mililiter