SajianSedap.com - Apakah Anda tahu ada aturan minum air putih sesuai berat badan?
Memang belum banyak orang yang tahu tentang aturan minum air putih sesuai berat badan ini.
Makanya, kita harus tahu aturan minum air putih sesuai berat badan agar dapatkan hasil yang optimal untuk tubuh.
Banyak orang yang mengetahui bahwa harus minum air putih 8 gelas sehari.
Padahal, hal itu tak berlaku untuk semua orang, loh.
Karena manfaat minum air putih akan optimal kalau kita tahu aturannya ini.
Penasaran, kan? Simak berikut ini.
Aturan Minum Air Putih per Hari Sesuai BB
Diketahui bahwa ada banyak opini yang berbeda soal aturan minum air putih yang harus diminum dalam sehari.
Namun, berapapun jumlah air yang harus diminum, pada intinya adalah kita harus dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Baca Juga: Aturan Minum Air Hangat yang Benar, Ikuti Pada Waktu Ini Agar Manfaatnya Terasa
Oleh karenanya, penting menyediakan dan membawa air putih setiap kali bepergian menjadi hal wajib.
Selain itu, minum air putih dengan aturan minum yang tepat juga harus dilakukan agar dapat memaksimalkan efektivitasnya untuk tubuh dengan baik, nih.
Nah, salah satunya adalah dengan menyesuaikan aturan minum berdasarkan berat badan kita.
Ada rumus dan takaran yang harus kita tahu, nih.
Kalau masih belum jelas, simak ulasannya berikut sampai habis.
Rumus untuk Aturan Minum Air Putih Sesuai Berat Badan
Kebutuhan air minum setiap orang berbeda-beda tergantung dari aktivitas dan bobot tubuh orang tersebut.
Dr. Edwin Tanihaha, Sp.KK. mengatakan ada rumusan yang pakem tentang seberapa banyak seseorang harus mengonsumsi air tiap harinya.
Rumusnya adalah per kilogram berat badan dikali 30 ml, hasilnya jumlah cc air yang dibutuhkan.
“Misalkan, seseorang memiliki berat badan 50 kg. Bila dikali 30 ml maka jumlah air yang dibutuhkan setiap harinya adalah 1500 ml atau 1,5 liter per hari,” terang Edwin.
Bagaimana untuk ibu hamil dan menyusui?
Perhitungan kebutuhan air hariannya jelas berbeda. Untuk ibu hamil konsumsi airnya ditambah 300 ml per hari.
Sedangkan untuk ibu menyusui ditambah 500-600 ml per hari.
Kekurangan konsumsi air atau dehidrasi dapat membuat kulit tubuh kering.
Baca Juga: Aturan Minum Air Lemon untuk Turunkan Berat Badan, Hasilnya Bisa Bikin Badan Singset
Bila kita sedikit menggaruk kulit akan terlihat seperti garis putih di sana.
Saat dehidrasi pembuangan racun melalui kulit juga terhambat.
Parahnya, kekurangan konsumsi air menyebabkan kulit lebih mudah berpotensi penuaan dini dan mengalami perubahan warna kulit.
Edwin berpesan, konsumsilah air sesuai dengan kebutuhan.
Jika lebih banyak bekerja di bawah terik matahari atau lebih banyak mengeluarkan keringat, ada baiknya memperbanyak jumlah asupan air.
Tidak Minum Air Putih Berlebihan
Jika kekurangan cairan dapat mengganggu fungsi organ tubuh, kelebihan cairan atau overhidrasi juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan.
Overhidrasi terjadi akibat tubuh mengalami keracunan air atau hiponatremia.
Saat hal ini terjadi, kadar natrium dalam aliran darah menurun akibat kelebihan air.
Pada kasus yang lebih parah, overhidrasi dapat menyebabkan tubuh mengalami kejang dan koma bahkan berujung pada kematian.
Tak mau itu terjadi, kan?
Individu yang mengalami overhidrasi akan merasakan gejala berupa sakit kepala, kram otot, mual, muntah dan diare.
Baca Juga: Aturan Minum Air Jahe yang Tepat, Wajib Diketahui Biar Gak Bawa Petaka untuk Tubuh!
Hal ini terjadi karena ginjal menampung begitu banyak air.
Selain itu, minum air putih secara berlebihan juga dapat menyebabkan konsentrasi garam dalam darah berkurang.
Akibatnya, terjadi pembengkakan di beberapa bagian tubuh.
Untuk menghindari bahaya overhidrasi, pastikan minum air putih secara cukup serta mengenali waktu merasa haus dan benar-benar membutuhkan air putih.
Semoga bermanfaat!
Artikel ini telah tayang di TribunJogja.com dengan judul Rumus Hitung Kebutuhan Air Putih Tubuh Anda: Berat Badan x 30 Mililiter