vitamin D dan kalsium, mengalami gangguan hormonal, merokok, dan kecanduan alkohol.
Melansir situs Food.NDTV.com dalam artikel berjudul "Osteoporosis Diet: 5 Summer Fruits You Should Eat For Strong Bones", berikut buah-buahan tersebut:
1. Apel
Apel buah yang tersedia sepanjang tahun.
Apel kaya akan kalsium dan vitamin C yang berperan memproduksi kolagen serta merangsang kerja tulang baru.
2. Nanas
Buah yang memiliki citarasa manis sedikit asam ini kaya akan potasium.
Menurut penelitian, diet kalium bisa membantu menetralkan beban asam dan mengurangi kehilangan kalsium.
Selain itu nanas juga sumber vitamin A dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
3. Stroberi
Buah berbentuk mungil berwarna merah ini kaya akan vitamin kalsium, mangan, kalium, vitamin K, dan C yang bermanfaat untuk membantu pembentukan tulang baru.
4. Pepaya
Pepaya, salah satu buah yang cukup banyak digemari masyarakat.
Pepaya memiliki rasa manis dan kaya akan kandungan air.