SajianSedap.com - Sudah tahukah Anda cara menjaga tulang dari pengapuran?
Kalau belum tahu cara menjaga tulang dari pengapuran bisa bahaya nih.
Sebab dengan mengetahui cara menjaga tulang dari pengapuran kita jadi bisa menjaga kesehatan tulang kita.
Menjaga kesehatan tulang memang penting.
Apalagi mencegah tulang dari pengapuran.
Jika tulang terhindar dari pengapuran, tentu tua nanti kita jadi bisa bebas bergerak aktif.
Nah, jika Anda ingin punya tulang yang sehat sampai tua nanti baiknya segera simak gimana cara menjaga tulang dari pengapuran.
Cara Menjaga Tulang Dari Pengapuran
Dikutip dari Mayo Clinic (19/6/19), disebutkan bahwa saat pengapuran tulang mulai parah berbagai gejala yang menyiksa pun akan dialami penderitanya.
Dalam penjelasan yang diberi judul "Diseases & Conditions. Osteoporosis" itu disebutkan juga beberapa gejala parah yang bisa dialami seperti nyeri punggung, postur membungkuk, tinggi badan berkurang, tulang lebih mudah patah.
Melihat kondisi tersebut, sebenarnya pengapuran tulang ini sangat bisa dicegah dengan rajin olahraga dan mengonsumsi makanan bergizi sejak dini.
Berbicara menganai makanan bergizi, tahukah ternyata ada buah terbaik yang mampu mencegah pengapuran pada tulang.
vitamin D dan kalsium, mengalami gangguan hormonal, merokok, dan kecanduan alkohol.
Melansir situs Food.NDTV.com dalam artikel berjudul "Osteoporosis Diet: 5 Summer Fruits You Should Eat For Strong Bones", berikut buah-buahan tersebut:
1. Apel
Apel buah yang tersedia sepanjang tahun.
Apel kaya akan kalsium dan vitamin C yang berperan memproduksi kolagen serta merangsang kerja tulang baru.
2. Nanas
Buah yang memiliki citarasa manis sedikit asam ini kaya akan potasium.
Menurut penelitian, diet kalium bisa membantu menetralkan beban asam dan mengurangi kehilangan kalsium.
Selain itu nanas juga sumber vitamin A dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
3. Stroberi
Buah berbentuk mungil berwarna merah ini kaya akan vitamin kalsium, mangan, kalium, vitamin K, dan C yang bermanfaat untuk membantu pembentukan tulang baru.
4. Pepaya
Pepaya, salah satu buah yang cukup banyak digemari masyarakat.
Pepaya memiliki rasa manis dan kaya akan kandungan air.
Pepaya mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan tulang dan kekebalan tubuh.
5. Tomat
Tomat mengandung vitamin K, kalsium, likopen yang bermanfaat untuk memperkuat dan memperbaiki tulang.
Bila tidak ingin makan tomat secara langsung, kita bisa mengolahnya menjadi jus.
Nah itu dia deretan buah yang bisa mencegah Anda dari pengapuran tulang.
Baiknya segera dikonsumsi ya agar tua nanti tulang kita bisa tetap sehat.
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul, Kenali, 5 Buah Terbaik Ini Ternyata Ampuh Cegah Pengapuran Tulang