SajianSedap.com - Sudah tidak diragukan lagi kalau rempah-rempah Indonesia memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Bumbu dapur ini bisa untuk menyembuhkan berbagai penyakit, mulai dari yang murah, sedang hingga berat sekalipun.
Nah, salah satu yang sering dibuat jadi obat herbal adalah lengkuas dan serai.
Bukan cuma untuk memasak, kita bisa gunakan lengkuas dan serai untuk obati berbagai penyakit, nih.
Untuk dapatkan manfaat lengkuas campur serai ini, kita bisa minum air rebusannya.
Kombinasi antara lengkuas dan serai ini bagus digunakan setelah kita berolahraga, nih!
Pasalnya, minum air rebusan lengkuas campur serai disebut bisa atasi kram pada otot setelah olahraga, nih!
Kok bisa, ya?
Minum Air Rebusan Lengkuas Setelah Olahrga
Diketahui bahwa kram otot setelah melakukan olahraga memang sangat menyiksa.
Sebab untuk menggerakkan atau mengangkat barang saja rasanya sakit.
Tapi saat kram otot melanda jangan diurut dulu, ya!
Karena solusinya cukup dengan minum air rebusan lengkuas campur serai, loh.
Ya, manfaat lengkuas dengan serai ini dipercaya bisa obati kram otot setelah olahraga.
Minum Air Rebusan Lengkuas dan Serai untuk Sembuhkan Kram Otot
Diketahui bahwa air rebusan lengkuas mampu mengatasi kram otot yang dialami setelah kita berolahraga.
Melansir dari Netmeds via Nakita.Id, hal ini disebabkan karena kandungan magnesium di dalam lengkuas.
Seperti yang kita ketahui, magnesium memiliki khasiat untuk meredakan rasa sakit, terutama pada kram otot.
Dengan mengonsumsi bahan makanan yang tinggi akan magnesium, kram pada otot akan lebih mudah untuk mereda.
Tak perlu dikonsumsi langsung, cukup konsumsi air rebusannya saja sudah bisa untuk mengurangi kram otot.
Selain magnesium, kandungan zat besi, fosfor, dan potasiumnya cukup tinggi.
Melansir dari Healthline, lengkuas juga memiliki khasiat untuk mengurangi inflamasi atau peradangan yang terjadi pada tubuh.
Cara untuk membuat ramuan ini juga sangatlah mudah, kok!
Cara Membuat Air Rebusan dari Lengkuas dan Serai
Ini dia tips untuk mengolah air rebusan lengkuas untuk mengatasi kram otot setelah berolahraga.
1. Siapkan air, lengkuas, serai, dan peralatan
2. Masukkan 500 mililiter air ke dalam panci, lalu rebus hingga mendidih
3. Masukkan satu buah lengkuas, akan lebih baik jika sudah dipotong dadu, ke dalam panci
4. Geprek satu batang serai, lalu masukkan ke dalam panci
5. Biarkan selama 10 menit
6. Saring air rebusan lengkuas dan tuangkan ke dalam cangkir
Sebenarnya, air rebusan lengkuas bisa langsung dikonsumsi.
Namun, jika ingin diberi perasa tambahan, Anda bisa menggunakan gula pasir atau madu.
Seberapa sering Anda bisa mengonsumsi air rebusan lengkuas setiap harinya?
Anda disarankan mengonsumsi air rebusan lengkuas setiap pagi, apabila kram otot masih terasa.
Anda bisa berhenti rutin meminumnya apabila kram otot sudah hilang.
Memang air rebusan lengkuas bermanfaat bagi kita, apalagi yang sedang mengalami nyeri di bagian otot.
Namun, ada baiknya untuk dikonsumsi dalam takaran yang sedang saja.
Jangan sampai dikonsumsi terlalu banyak karena memberikan efek samping yang tidak baik.
Melansir dari Style Craze, salah satu efek samping mengonsumsi lengkuas terlalu banyak adalah mengalami sakit perut bahkan hingga diare.
Untuk mengetahui saran konsumsi lengkuas yang baik adalah mengalikan berat badan dengan 300 miligram.
Sehingga apabila berat badan 40 kilogram, lengkuas yang harus dikonsumsi per hari adalah 12 gram.
Artikel ini telah tayang di health.grid.id dengan judul Tak Perlu ke Tukang Urut, Kram Pada Otot Setelah Olahraga Bisa Diatasi Cukup dengan Air Rebusan Lengkuas Saja
Baca Juga: Mulai Malam ini, Coba Minum Air Rebusan Lengkuas 1 Kali Sehari, Penyakit Sejuta Umat Ini Auto Lenyap