Ini dapat berkisar dari asupan karbohidrat yang sangat rendah 20-50 gram per hari hingga pembatasan moderat 100-150 gram per hari.
Jumlah pastinya bervariasi tergantung pada preferensi diet dan tujuan medis Anda.
Berapa banyak karbohidrat dalam kentang?
Kentang adalah makanan berkarbohidrat tinggi. Namun, kandungan karbohidrat dapat bervariasi tergantung pada metode memasaknya. Berikut adalah jumlah karbohidrat 1/2 cangkir (75–80 gram) kentang yang disiapkan dengan cara yang berbeda:
Mentah: 11,8 gram
Rebus: 15,7 gram
Panggang: 13,1 gram
Microwave: 18,2 gram Kentang goreng panggang (10 steak-potong beku): 17,8 gram
Goreng: 36,5 gram
Perlu diingat bahwa rata-rata kentang kecil (berat 170 gram) mengandung sekitar 30 gram karbohidrat dan kentang besar (berat 369 gram) sekitar 65 gram.
Dengan demikian, Anda dapat makan lebih dari dua kali lipat jumlah karbohidrat yang tercantum di atas dalam satu kali makan.