Sedangkan wanita membutuhkan kalsium dan vitamin D lebih banyak setelah menopause.
Hindari minum suplemen vitamin dan mineral dosis tinggi sembarangan.
Hal itu dapat memicu kelelahan, diare, batu ginjal, sampai kerusakan organ.
Pastikan Anda mencatat setiap suplemen vitamin dan mineral yang dikonsumsi.
Sampaikan kepada dokter sebelum ahli kesehatan meresepkan obat.
3. Minum vitamin terlalu banyak
Ketika dikonsumsi secara alami melalui makanan, vitamin tidak mungkin menyebabkan kerusakan, bahkan jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Namun, ketika dikonsumsi dalam dosis terkonsentrasi dalam bentuk suplemen, sangat mudah bagi seseorang untuk mengambil kadar vitamin terlalu banyak.
Padahal, hal itu dapat menyebabkan hasil kesehatan yang negatif.
A. Efek samping mengonsumsi vitamin yang larut dalam air secara berlebihan
Melansir Health Line, ketika dikonsumsi secara berlebihan, beberapa vitamin yang larut dalam air dapat menyebabkan efek samping, beberapa di antaranya bisa berbahaya.