19-29 tahun: 75 mg
30-49 tahun: 75 mg
50-64 tahun: 75 mg
65-80 tahun: 75 mg
80+ tahun: 75 mg
Ibu hamil
Trimester 1: +10 mg
Trimester 2: +10 mg
Trimester 3: +10 mg
Ibu menyusui
6 Bulan pertama: +45 mg
19-29 tahun: 75 mg
30-49 tahun: 75 mg
50-64 tahun: 75 mg
65-80 tahun: 75 mg
80+ tahun: 75 mg
Ibu hamil
Trimester 1: +10 mg
Trimester 2: +10 mg
Trimester 3: +10 mg
Ibu menyusui
6 Bulan pertama: +45 mg