Minyak Zaitun untuk Menurunkan Kolesterol
Anda pasti tak asing dengan minyak yang satu ini.
Maklum saja, minyak zaitun memang sering dipakai sehari-hari.
Sekilas minyak zaitun memang terlihat seperti minyak pada umumnya.
Tapi siapa sangka ternyata minyak zaitun jauh lebih sehat dibandingkan dengan jenis minyak lainnya.
Plus, Anda bisa mendapatkan berbagai manfaat.
Salah satunya yaitu untuk menurunkan kadar kolesterol.
Sebuah analisis tahun 2019 merangkum temuan 27 studi tentang efek minyak zaitun pada kolesterol.
Disimpulkan, mengonsumsi minyak zaitun dapat menurunkan kolesterol total, LDL, dan trigliserida, serta meningkatkan HDL lebih dari minyak nabati lainnya.
Sementara itu, analisis lain dari tahun yang sama juga mencatat pentingnya diet keseluruhan seseorang dalam membantu menurunkan kolesterol.
Para peneliti menyimpulkan, efek penurunan LDL terutama dihasilkan dari para peserta yang mengikuti diet Mediterania — yang mencakup banyak minyak zaitun — bukan hanya dari mengonsumsi minyak zaitun sendiri.