3. Tingkatkan aktivitas secara keseluruhan
Meningkatkan tingkat aktivitas sepanjang hari dapat membantu membakar kalori.
Bergerak lebih banyak juga dapat memperkuat otot dan meningkatkan mood.
Tips untuk meningkatkan tingkat aktivitas harian yang baik dicoba, yakni:
Melakukan gerakan peregangan secara teratur saat duduk dalam waktu lama
Naik tangga, bukan lift
Berjalan atau bersepeda alih-alih mengemudi atau naik angkutan umum
Parkir jauh dari tujuan Menggunakan meja berdiri
4. Cobalah latihan kardio
Olahraga kardiovaskular atau kardio dapat membuat jantung terpompa.
Olahraga ini juga dapat membakar kalori, membantu mengurangi lemak tubuh dan mengencangkan otot.