4. Terlalu Banyak Minum Soda
Selain BPA, sirup jagung fruktosa tinggi yang terkandung dalam banyak minuman bersoda bisa menimbulkan masalah.
Fruktosa dikenal mengurangi aliran darah dan aktivitas di daerah otak yang mengatur rasa lapar.
Ini juga menghambat fungsi hormon yang memberi tahu tubuh bahwa Anda sudah kenyang.
Menariknya, ini tidak berlaku untuk makanan lain seperti buah, sayuran, dan bahkan gula meja.
Ini semua mengandung jumlah glukosa dan fruktosa yang seimbang, dan glukosa diketahui menghasilkan perasaan puas dan kenyang, sedangkan fruktosa tidak.
Perhatikan sirup jagung fruktosa tinggi pada label bahan makanan lain seperti sereal, makanan ringan, bumbu, permen, saus salad, dan banyak makanan siap saji lainnya.
5. Makan Terlalu Cepat
Perut mengirimkan sinyal hormonal ke otak untuk memberitahukannya saat kita suda kenyang.
Tetapi dapat dengan mudah memakan waktu hingga 20 menit untuk 'mendaftarkan' sinyal-sinyal ini.
Jadi, jika menghabiskan makanan dalam waktu singkat, kita akan terus merasa lapar dan makan berlebihan sebelum rasa kenyang muncul.
Beri diri Anda setidaknya 20 hingga 30 menit untuk makan dan nikmati makanan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa makan perlahan dapat menghasilkan makan lebih sedikit kalori dan merasa lebih puas secara keseluruhan.