SajianSedap.com - Bersyukurlah orang Indonesia yang bisa dengan mudah mendapatkan air kelapa.
Soalnya, air kelapa itu adalah air dengan segudang manfaat.
Bahkan, orang dengan 3 kondisi ini ternyata harus sering-sering minum air kelapa, lo.
Pasalnya, air kelapa punya efek positif pada tubuh mereka.
Salah satunya adalah penderita diabetes sampai batu ginjal.
Anda termasuk salah satunya gak?
Orang Dengan 3 Kondisi Ini Harus Minum Air Kelapa
Air kelapa adalah salah satu minuman terbaik untuk melawan panasnya musim panas karena memberi Anda energi instan dan membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Air kelapa memiliki enzim dan mineral alami seperti potasium yang membuatnya menjadi minuman yang sangat sehat.
Kelapa mengandung 94 persen air dan sangat sedikit lemak.
250 ml air kelapa mengandung 9 gram karbohidrat, 3 gram serat, 2 gram protein, 10 persen RDI vitamin C, 15 persen RDI magnesium, 17 persen RDI Mangan, 17 persen RDI Kalium, 11 persen RDI sodium dan 6 persen RDI kalsium.
Luar biasa banget kan?
Baca Juga: Jauh Lebih ENAK daripada Minum Obat, ini 4 Manfaat yang Dirasakan Tubuh Kalau Minum Air Kelapa Rebus
Makanya, orang dengan 3 kondisi ini disarankan untuk sering-sering minum air kelapa.
Anda salah satunya?
1. Sedang Diet
Ya, air kelapa baik banget loh sebagai minuman rutin orang yang sedang diet.
Soalnya 200 ml air kelapa cuma punya 48 kalori.
Selain itu, air kelapa juga tidak memiliki lemak.
Rasa manis alaminya juga bisa mengurangi keinginan kita mengonsumsi minuman manis.
Meminumnya di pagi hari adalah pilihan yang baik karena air kelapa memiliki asam laurat, yang mendorong penurunan berat badan.
Selain itu, minum air kelapa sebelum makan juga bisa mencegah makan berlebih karena kandungan lauric acid yang tinggi di dalamnya.
2. Penderita Diabetes
Dikutip dari timesofindia, penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah.
Sebuah studi pada tikus menemukan bahwa tikus yang diberi air kelapa memiliki kadar hemoglobin A1c yang lebih rendah, menunjukkan kontrol gula darah jangka panjang yang baik.
Baca Juga: Bukan Cuma Mitos, Ternyata Ibu Hamil Harus Sering-sering Minum Air Kelapa Karena 5 Alasan Ini
Studi lain menemukan bahwa memberikan air kelapa kepada tikus yang menderita diabetes meningkatkan kadar gula darah dan mengurangi stres oksidatif.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan tersebut.
Air kelapa merupakan sumber magnesium yang baik, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan pradiabetes.
3. Penderita Batu Ginjal
Minum cukup cairan membantu dalam pencegahan batu ginjal.
Bahkan air biasa adalah pilihan yang baik, tetapi penelitian menunjukkan bahwa air kelapa mungkin lebih baik.
Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat, dan senyawa lain bergabung membentuk kristal dalam urin.
Hal inilah yang bisa membentuk batu.
Namun, beberapa orang lebih rentan terkena batu daripada yang lain.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus yang memiliki batu ginjal, air kelapa mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian saluran kemih lainnya.
Air kelapa juga membantu mengurangi jumlah kristal yang terbentuk dalam urin.