1. Menjaga berat badan yang sehat
Bagi wanita yang telah mengalami menopause (wanita pascamenopause), kelebihan berat badan atau obesitas, atau kenaikan berat badan, terkait dengan peningkatan risiko kanker payudara.
Dengan menjaga kisaran berat badan yang sehat, itu dapat mengurangi risiko kanker payudara.
2. Jaga pola makan sehat setiap hari
Menjaga pola makan bergizi lengkap dan seimbang perlu dilakukan setiap hari untuk menurunkan risiko penyakit kanker dan penyakit kronis lainnya.
Untuk itu, tingkatkan asupan serat alami seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian seperti nasi merah setiap hari.
Sebisa mugkin, batasi konsumsi daging merah dan makanan tinggi lemak jenuh seperti gorengan, keju, susu full cream, jeroan, dan asupan tinggi gula.
3. Aktif bergerak
Tetap aktif bergerak adalah kunci untuk tetap sehat.
Berolahraga setidaknya 30 menit sehari, 5 hari seminggu, dapat berdampak besar pada kesehatan dan merupakan cara mudah untuk mengurangi risiko kanker.
Menjadi aktif secara fisik juga dapat membantu menurunkan risiko dengan mempertahankan berat badan yang sehat.
4. Kurangi dan hindari merokok
Selama bertahun-tahun kita telah mengetahui biaya kesehatan akibat dampak merokok.
Merokok dapat melemahkan sistem kekebalan, salah satu pertahanan terbaik tubuh kita melawan kanker, dan dapat merusak atau mengubah DNA sel, yang dapat memicu pertumbuhan tumor.
Paparan asap rokok baik aktif maupun pasif sama-sama dapat meningkatkan risiko penyakit kanker.