5. Kurangi dan hindari minum alkohol
Minum alkohol dikaitkan dengan payudara dan beberapa kanker lainnya.
Setelah tertelan, tubuh memecahnya menjadi bahan kimia yang dapat merusak atau mengubah DNA sel, yang berpotensi menyebabkan pertumbuhan tumor.
Pedoman Diet terbaru untuk orang Amerika merekomendasikan bahwa jika suka minum, batasi konsumsi menjadi satu gelas sehari untuk wanita dan dua gelas sehari untuk pria.
6. Jangan menunggu gejala muncul, lakukan skrining
Skrining untuk kanker payudara tampak menakutkan, tetapi semakin cepat ditemukan, semakin cepat dapat diobati dan semakin baik peluang untuk sembuh.
Dari usia 25-39, bicarakan dengan ahli kesehatan setidaknya sekali setiap tiga tahun untuk penilaian risiko, konseling pengurangan risiko, dan pemeriksaan payudara klinis.
Pada usia 40 tahun, mulailah melakukan skrining setiap tahun.
7. Periksa diri Anda secara teratur
Kenali tubuh Anda sehingga Anda tahu kapan itu berubah. Di antara pemutaran atau ujian reguler, perhatikan hal-hal berikut:
- Benjolan, simpul keras atau penebalan di payudara
- Benjolan di bawah lengan
- Perubahan ukuran atau bentuk payudara
- Nyeri puting, nyeri tekan atau keluarnya cairan, termasuk pendarahan
- Gatal, sisik, nyeri atau ruam pada puting
- Puting susu berputar ke dalam atau terbalik
- Perubahan warna dan tekstur (lesung pipit, kerutan atau kemerahan)
- Payudara yang terasa hangat atau bengkak
Jika ada sesuatu yang berbeda atau aneh, jangan takut untuk berbicara atau mengajukan pertanyaan profesional kesehatan Anda.
Baca Juga: Gak Kalah dari Suplemen Mahal, 4 Sayuran Murah Ini Ternyata Ampuh Cegah Kanker, Salah Satunya Wortel