SajianSedap.com - Semua pasti suka dengan sarapan.
Hanya saja, ada saja yang melewatkan waktu makan ini.
Terutama bagi yang sudah mulai beraktifitas kerja atau bangun kesiangan.
Seringkali orang berpikir sarapan harus kenyang tanpa memikirkan menu yang ada di meja makan.
Bahkan ada yang sampai nambah sarapan lebih dari satu piring.
Mulai sekarang kita harus memperhatikan menu yang kita makan saat sarapan.
Karena bisa saja menu tersebut malah membuat kita jadi tidak kenyang dan bahkan mudah sakit.
Makanan dan Minuman yang Dilarang Dikonsumsi saat Sarapan
Berikut ini adalah makanan dan minuman yang sebaiknya tak dikonsumsi ketika sarapan:
1. Sereal dengan zat gula tinggi
Selain telur, menu sarapan populer kedua adalah sereal dalam semangkuk susu.
Sereal memang menu yang ringan, namun sayang, jika Anda tak pintar memilih jenis sereal, tubuh justru akan terjebak dalam gangguan saluran cerna berlebihan di tengah hari.
Melansir Prevention, sereal dengan kadar gula tinggi adalah yang sebaiknya Anda hindari.
Baca Juga: Betulan Anti Repot, Begini Cara Membuat Resep Nasi Goreng Ala Nyonya Enak Untuk Menu Sarapan
Selain mengandung kadar gula terlalu banyak, sereal ini juga mengandung jumlah serat dan protein yang terlalu rendah.
Hal ini bisa membuat tubuh cepat lapar sebelum waktu makan siang.
2. Sosis kemasan
Meski sosis adalah menu sarapan ternama di Amerika dan juga di belahan dunia lainnya, namun sosis ternyata bukan menu makan pagi yang paling sehat untuk tubuh.
Mengutip dari Eatthis, sosis kemasan terbuat dari daging giling, lemak, bumbu, perasa dan juga pengawet.
Sosis kemasan biasanya mengandung sodium dalam level tinggi, sehingga bisa membahayakan Anda yang sudah memiliki tekanan darah tinggi.
Jadi jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi, jangan memilih sosis sebagai menu sarapan Anda.
Pilih saja telur dan roti yang jauh lebih aman.
3. Kopi manis
Jika ingin meningkatkan semangat, seduhlah kopi hitam tanpa gula dan tambahan bahan pangan lain untuk minuman pagi yang sehat.
Kopi dengan gula, krimer atau susu berisiko meningkatkan glukosa dalam darah.
Hal ini bisa membuat Anda mudah lelah dan tak bertenaga sepanjang hari.
Baca Juga: Resep Kwetiau Siram Cumi, Menu Praktis Dan Enak Untuk Sarapan Hari Ini
Jika ingin memberi rasa pada seduhan kopi, pilih saja madu yang jauh lebih aman dan sehat.
4. Jus buah
Jika membutuhkan vitamin C, jangan menenggak jus jeruk di pagi hari.
Ketika jeruk diolah menjadi jus, hampir semua serat yang ada akan berkurang dan yang tertinggal hanya zat gula dan kalori.
Minum segelas jus jeruk sama saja dengan mengonsumsi 5 hingga 6 buah jeruk dalam sekali makan.
Hal ini setara dengan kelebihan 300 kalori.
Kebanyakan zat gula akan membuat tubuh cepat lapar, mudah lelah, dan mudah menuju obesitas.
5. Makanan pedas
Mengutip laman NDTV, segala sajian berempah yang pedas sebaiknya tak dikonsumsi di saat perut kosong.
Makan makanan pedas ketika perut kosong akan membuat dinding usus terluka, memicu reaksi asam lambung juga kram perut.