Ada beberapa cara membersihkan usus kotor secara alami yang bisa Anda coba dilansir dari Kompas, yaitu:
- Banyak minum air putih
Untuk membersihkan usus, kitaa disarankan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air hangat per hari.
Kita juga bisa menambah asupan cairan dengan mengonsumsi buah yang mengandung banyak air, seperti semangka dan tomat.
- Mengonsumsi air garam
Apabila usus yang kotor menyebabkan kita merasakan konstipasi atau sembelit, maka mengonsumsi air garam dinilai bisa membantu mengatasinya.
Baca Juga: Dikira Sehat, Padahal 3 Jenis Buah ini Bisa Bikin Asam Urat Sering Kambuh, Waspada!
Untuk membuat air garam yang tepat, campurkan 2 sendok teh garam ke dalam air hangat dan minum sebelum mengonsumsi makanan maupun minuman lain, atau saat kondisi perut masih kosong.
Namun, cara ini tidak disarankan untuk dicoba apabila Anda memiliki riwayat hipertensi.
- Manfaatkan yogurt
Mengonsumsi probiotik seperti yogurt, sangat menyehatkan untuk saluran pencernaan, termasuk membersihkan usus besar.
Selain yogurt, makanan fermentasi lain seperti kimchi dan acar juga bisa memberikan manfaat yang serupa.
- Makan banyak serat
Sudah bukan rahasia kalau serat sangat baik untuk kesehatan pencernaan, termasuk membersihkan usus yang kotor.
Dengan mengonsumsi serat, maka kita akan membantu bakteri baik di usus jadi tetap sehat. Sumber serat tinggi ditemukan pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
- Minum jus atau smoothie sayur dan buah
Mengonsumsi jus atau smoothie yang berisi campuran sayur dan buah menjadi salah satu cara membersihkan usus kotor yang populer.