“Ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, penuh dengan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 terkait dengan penghalang kulit yang kuat," kata Göker.
"Banyak jenis ikan yang tinggi protein, yang penting untuk dimakan agar tubuh Anda dapat memproduksi kolagen dan elastin dan dapat meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.”
4. Minyak zaitun
Minyak zaitun bisa dibilang sebagai salah satu minyak paling sehat yang dapat membuat kulit terlihat lebih muda.
"Lemak tak jenuh tunggal yang ditawarkan oleh minyak zaitun dikaitkan dengan peningkatan elastisitas dan kekencangan kulit,” jelas Göker.
Minyak zaitun dapat bertindak sebagai antioksidan, yaitu zat yang mencegah oksidasi, proses yang dapat menghasilkan radikal bebas berupa bahan kimia yang berpotensi merusak sel dan dapat berkontribusi pada perkembangan kanker.
Ketika diterapkan pada kulit, antioksidan dapat mencegah penuaan dini.
Keempat makanan ini mudah ditemukan dan dimasukkan ke dalam berbagai resep dan dapat membuat perbedaan besar pada kondisi kulit ketika usia 40 tahunan.
5. Tomat
Ahli gizi, Lisa Young, PhD, RDN, mengungkapkan bahwa tomat adalah superfood yang penting untuk membantu memperlambat penuaan.
"Makanan berwarna merah tertentu, seperti tomat, mengandung antioksidan likopen, yang melawan radikal bebas yang datang seiring dengan penuaan," katanya.
Likopen, yang merupakan senyawa tanaman yang juga ditemukan dalam semangka dan grapefruit, dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan.
Asupan likopen yang tinggi juga telah terbukti dapat membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung, membantu menurunkan risiko stroke, serta membantu mengurangi risiko kanker prostat pada pria.