SajianSedap.com - Ketika usia menginjak kepala empat tentu kulit akan mulai pucat, keriput, dan kehilangan elastisitasnya.
Wanita mana pun yang mengalaminya tentu ingin kulitnya kembali cerah dengan segera.
Ya, memang bertambah tua dan mengalami penuaan itu pasti, tetapi menua dengan lebih baik dan cantik bisa dilakukan melalui berbagai cara.
Saat ini memang sudah banyak brand kecantikan yang menawarkan produk mengandung hyaluronic acid dan retinol untuk menyamarkan tanda-tanda penuaan.
Akan tetapi, menggunakan dua kandungan tersebut tidaklah cukup jika tidak dibarengi dengan gaya hidup sehat.
Anda bisa memulai gaya hidup sehat salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang mendukung wajah awet muda.
Dengan mengonsumsi makanan yang terbukti secara ilmiah dapat membantu mencegah efek negatif penuaan — dari kesehatan mental hingga fisik — kita akan benar-benar terlihat awet muda.
Para peneliti bahkan menyimpulkan bahwa makan buah dan sayuran adalah cara paling aman dan sehat untuk memerangi kulit kusam dan garis halus, yang merupakan tanda-tanda penuaan.
Berikut sejumlah makanan yang mengandung khasiat untuk wajah tampak awet muda:
Makanan yang Bisa Bikin Wajah Awet Muda di Usia 40-an
Dilansir dari SHEFinds, berikut ini daftarnya.
Sejumlah makanan yang bisa diasup ini dapat untuk membantu membuat kulit menjadi awet muda sehingga kepercayaan diri terus meningkat.
1. Sayuran mengandung vitamin C
Ada banyak jenis sayuran mengandung vitamin C yang punya peran penting dalam produksi kolagen.
Ada pun, keberadaan kolagen penting bagi kulit sebab jenis protein ini berguna untuk mengurangi garis halus dan keriput.
Kita dengan mudah menjumpai makanan yang mengandung vitamin C melalui stroberi, jeruk, jambu, bayam, dan brokoli.
Hal tersebut dikatakan oleh dokter spesialis kulit dari Vera Clinic, Mehmet Göker.
Ia juga mengatakan, sayuran penuh nutrisi, rendah kalori, dan mengandung antioksidan membantu mengurangi risiko penyakit jantung, katarak, dan kanker tertentu.
Hal tersebut dikatakan oleh dokter spesialis kulit dari Vera Clinic, Mehmet Göker.
Ia juga mengatakan, sayuran penuh nutrisi, rendah kalori, dan mengandung antioksidan membantu mengurangi risiko penyakit jantung, katarak, dan kanker tertentu.
2. Alpukat
Göker mengatakan bahwa alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan.
Kandungan itu disebutnya mampu membantu mendukung membran kulit yang sehat dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang dapat mengakibatkan penuaan.
3. Ikan berminyak
Ikan berminyak memang baik untuk kesehatan pembuluh darah sebab mampu mengurangi timbunan lemak.
Di sisi lain, mengonsumsi ikan berminyak juga dapat menjadi jawaban untuk kulit yang terlihat awet muda di usia 40 tahun.
“Ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, penuh dengan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 terkait dengan penghalang kulit yang kuat," kata Göker.
"Banyak jenis ikan yang tinggi protein, yang penting untuk dimakan agar tubuh Anda dapat memproduksi kolagen dan elastin dan dapat meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.”
4. Minyak zaitun
Minyak zaitun bisa dibilang sebagai salah satu minyak paling sehat yang dapat membuat kulit terlihat lebih muda.
"Lemak tak jenuh tunggal yang ditawarkan oleh minyak zaitun dikaitkan dengan peningkatan elastisitas dan kekencangan kulit,” jelas Göker.
Minyak zaitun dapat bertindak sebagai antioksidan, yaitu zat yang mencegah oksidasi, proses yang dapat menghasilkan radikal bebas berupa bahan kimia yang berpotensi merusak sel dan dapat berkontribusi pada perkembangan kanker.
Ketika diterapkan pada kulit, antioksidan dapat mencegah penuaan dini.
Keempat makanan ini mudah ditemukan dan dimasukkan ke dalam berbagai resep dan dapat membuat perbedaan besar pada kondisi kulit ketika usia 40 tahunan.
5. Tomat
Ahli gizi, Lisa Young, PhD, RDN, mengungkapkan bahwa tomat adalah superfood yang penting untuk membantu memperlambat penuaan.
"Makanan berwarna merah tertentu, seperti tomat, mengandung antioksidan likopen, yang melawan radikal bebas yang datang seiring dengan penuaan," katanya.
Likopen, yang merupakan senyawa tanaman yang juga ditemukan dalam semangka dan grapefruit, dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan.
Asupan likopen yang tinggi juga telah terbukti dapat membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung, membantu menurunkan risiko stroke, serta membantu mengurangi risiko kanker prostat pada pria.
Dan, selain semua manfaat melawan penyakit yang berkaitan dengan usia ini, likopen diketahui dapat membantu mengurangi kerusakan kulit.
6. Sayuran hijau
"Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam kaya akan vitamin E dan K.
Itu dapat mencegah kehilangan memori dan membantu mengurangi penuaan otak," tutur Young. Penelitian juga mendukung hal ini.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Academy of Neurology, disimpulkan bahwa mengonsumsi satu porsi sayuran hijau setiap hari dikaitkan dengan penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.
Manfaat sayuran hijau juga tidak berhenti sampai di situ.
"Sayuran hijau ini mengandung karotenoid yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif," kata Young.
"Dan bayam secara khusus juga kaya akan antioksidan vitamin A dan C yang dapat membantu melindungi jantung," imbuh dia.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Terungkap, 4 Makanan yang Bikin Kulit Awet Muda di Usia 40 Tahun
Baca Juga: Cantik Sepanjang Usia, Begini Cara Mendapatkan Wajah Awet Muda ala Orang Korea Pakai Bahan Alami