SajianSedap.com - Kehadiran sepiring kurma semakin melengkapi waktu berbuka puasa.
Buah yang satu ini pasti laku jelang ramadan.
Selain manis, kurma juga bisa membawa manfaat bagi kesehatan.
Menurut Live Strong dalam Kompas.com, buah kurma mengandung serat dan kalori yang tinggi.
Selain itu, kurma juga mengandung nutrisi lain, seperti protein, karbohidrat, kalium, magnesium, hingga vitamin B6.
Ada ribuan varietas buah kurma di dunia ini namun dikelompokkan menjadi tiga kategori utama yakni kering, lunak, dan semi-lunak.
Meski mengandung berbagai nutrisi, enggak disarankan untuk mengonsumsi kurma dengan berlebihan, lo.
Terutama menjadi konsumsi sehari-hari.
Bahaya dari Makan Kurma Setiap Hari
Kandungan serat dan gula yang tinggi pada kurma bisa menimbulkan efek samping bagi tubuh.
Yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja efek samping makan kurma setiap hari dalam jumlah yang banyak.
1. Meningkatkan Risiko Diabetes
Kurma mengandung pemanis alami yang hampir setara dengan 30 gram gula.
Baca Juga: Jangan Dimakan, Begini Ciri-ciri Kurma Tidak Layak Konsumsi yang Perlu Anda Waspadai Sebelum Beli
Nah, kandungan gula yang tinggi membuat kurma dianggap menjadi makanan dengan indeks glikemik yang tinggi.
Perlu diketahui indeks glikemik ialah ukuran seberapa cepat makanan bisa memengaruhi kadar glukosa darah.
Jika dikonsumsi secara berlebihan maka bisa menimbulkan risiko diabetes lebih tinggi.
2. Diare
Efek samping makan kurma setiap hari dalam jumlah yang banyak ialah diare.
Bagi seseorang yang memiliki intoleransi fruktosa enggak disarankan untuk mengonsumsi kurma.
Makan kurma setiap hari dalam jumlah yang banyak bisa menyebabkan diare, lo.
Hal ini dikarenakan kandungan kadar gula yang tinggi.
Rasa manis dari kurma berasal dari kandungan fruktosa.
Fruktosa merupakan gula alami yang ditemukan pada sayuran dan buah.
Bagi seseorang yang memiliki intoleransi fruktos atau enggak bisa mencerna fruktosa dengan baik maka bisa mengganggu sistem pencernaan seperti diare.
Selain itu juga bisa menyebabkan sering buang gas.
Baca Juga: Lebih Murah dari Kurma Muda, Tomat Bisa Bantu Tingkatkan Kesuburan saat Program Hamil
Ini dikarenakan adanya reaksi dengan bakteri alami di usus.
3. Hiperkalemia
Hiperkalemia merupakan kondisi saat kadar kalium pada darah menjadi terlalu tinggi.
Kurma adalah salah satu sumber kalium dan mengonsumsi kurma bisa menyebabkan hiperkalemia, Kids.
Jika ingin mendapatkan manfaat mengonsumsi kurma, kamu bisa membatasi atau menyesuaikan porsinya agar enggak memicu efek samping.
