1. Pentingnya memenuhi kebutuhan minum selama bulan puasa
Dia menambahkan, bahwa minum air putih sangat penting agar tidak mudah haus saat berpuasa.
Sebab, air putih lebih mudah diserap oleh tubuh. Untuk diketahui, manusia memerlukan dua liter atau delapan gelas air putih per hari agar tetap terhidrasi dan fit.
Nah, bagaimana cara minum air putih delapan gelas dalam sehari selama bulan Ramadhan?
Untuk mengatasinya, dokter Tan membagikan tips kapan waktu yang tepat untuk memenuhi kebutuhan air selama berpuasa:
- Satu gelas air saat berbuka puasa
- Dua gelas air saat makan malam
- Satu gelas air sebelum tidur
- Satu gelas air setelah bangun tidur menjelang sahur
- Dua gelas air saat sahur menjelang imsak
2. Konsumsi buah yang mengandung air
Meski tidak sebaik air putih, konsumsi buah dan sayur juga disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan selama berpuasa.
Pilihlah jenis buah dan sayur kaya air seperti semangka, air kelapa, jeruk, mentimun, tomat, pir, dan apel.
3. Hindari gorengan dan makanan tinggi garam
Di sisi lain, ada asupan makanan yang sebaiknya dihindari untuk mencegah tubuh cepat haus saat puasa.
"(Hindari) makanan keringan, gorengan, berlemak tinggi, pedas. (Makanan yang) bergaram banyak," tutur Tan.
4. Hindari minuman berkafein
Selain itu, Anda dianjurkan menghindari minuman berkafein untuk mencegah haus saat berpuasa.
Sebab, kafein dalam minuman bersifat diuretik, yang menyebabkan Anda sering buang air kecil.
Baca Juga: Menu Diet Saat Puasa Selama 30 Hari, Murah dan Mudah Didapat Sekaligus Mengenyangkan
Dikutip dari pemberitaan Kompas.com, Selasa (5/4/2022), contohnya ialah kopi, teh, cokelat, minuman bersoda, ataupun minuman berenergi.