SajianSedap.com - Saat ini umat muslim di dunia sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Tak terkecuali umat muslim di Indonesia.
Puasa sebulan penuh ini memang bisa menyehatkan badan kita.
Namun ada beberapa kondisi kesehatan yang harus diperhatikan.
Salah satunya kalau Anda punya asam lambung.
Nah Sase Lovers yang punya asam lambung tetap bisa puasa kok.
Caranya cukup ikuti tips berikut ini.
Posisi Tidur untuk Mengatasi Asam Lambung
Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi asam lambung.
Salah satunya bisa dengan posisi tidur kita lho.
Kok bisa ya?
Saat penyakit asam lambung naik, tubuh bagian atas termasuk kepala perlu disangga.
Baca Juga: Resep Menu Buka Puasa Sehat : Resep Smoothies Sirsak, Sajian Segar yang Bisa Bikin Kita Melayang!
Posisikan tubuh agar posisinya lebih tinggi ketimbang kaki.
Gunakan bantal atau penyangga setinggi enam atau delapan inchi untuk menopang tubuh bagian atas.
Ketinggian tersebut sudah ideal.
Usahakan bantal tidak hanya menyangga kepala.
Tapi bisa menopang keseluruhan tubuh bagian atas agar tidak sakit leher.
Cara ini berguna untuk mencegah zat asam yang ada di lambung naik ke kerongkongan.
Anda bisa melakukan cara ini setiap malam.
Bisa juga dilakukan saat asam lambung kambuh.
Selain posisi tidur, ada berbagai hal lain yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit ini kambuh saat puasa.
Mau tahu apa saja tipsnya?
Baca Juga: Menu Takjil : Resep Bola-Bola Ayam Havermut, Camilan Enak Dan Simple Untuk Buka Puasa
Cara Mencegah Asam Lambung Kambuh saat Puasa
1. Hindari minuman berkafein
Saat puasa tanpa disadari kita sering minum kafein.
Setelah sahur atau saat berbuka kita sering sekali minum teh.
Plus gak jarang juga kita akan meminum soda sebagai takjil.
Padahal minuman berkafein ini gak baik dikonsumsi saat puasa.
Pasalnya, sebagian penderita asam lambung perutnya cukup sensitif jika minum asupan berkafein.
Selain itu, minuman berkafein dapat membuat penderita sering kencing.
Hasilnya banyak mineral berharga yang dibutuhkan tubuh terbuang selama berpuasa.
2. Atur pola makan
Saat berbuka puasa, penderita penyakit asam lambung perlu cermat menata pola makannya.
Setelah perut cukup lama kosong saat berpuasa, sebaiknya penderita asam lambung jangan langsung tancap gas untuk makan besar ketika buka puasa.
Baca Juga: Menu Takjil : Resep Kue Pisang Gulung Lembut Dan Simple Untuk Buka Puasa Sore Ini
Siapkan perut untuk pemanasan dengan makan takjil sehat, sup, atau kurma.
Setelah itu, baru siapkan perut untuk makan utama.
Hindari juga makan berlebihan.
Ambil setengah porsi makan utama agar perut tidak penuh.
Baru makan lagi dengan porsi kecil setelah tarawih.
Kondisi perut yang terlalu penuh dapat mendorong asam lambung naik kembali dari perut ke kerongkongan.
Selain makan dalam porsi kecil tapi sering, penderita juga disarankan untuk mengunyah makanan perlahan-lahan.
Nah itu dia cara mengatasi asam lambung kambuh saat puasa.
Selain itu Sase Lovers juga perlu melakukan tips lain untuk mencegah penyakit ini kambuh.
Selamat mencoba ya.
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul 8 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik saat Puasa
Baca Juga: Jarang Ada yang Sadar, Kalau Mau Beli Timun Suri justru Ambil yang Pecah Atau Retak, ini Alasannya