Saat sahur, pilih menu yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein sehat.
Anda bisa mendapatkan tambahan protein sehat dari telur.
Selain itu susu redah lemak juga bisa dijadikan opsi.
Sedangkan karbohidrat kompleks bisa diperoleh dari nasi merah, gandum utuh, dan lainnya.
Kombinasi karbohidrat kompleks dan protein sehat saat sahur dapat menjaga kestabilan gula darah.
Hasilnya orang yang sedang berpuasa jadi tidak gampang lapar.
2. Makan dengan menu takjil ringan
Di bulan Ramadhan, metabolisme tubuh melambat dan tingkat energi orang yang berpuasa praktis jadi menurun.
Beberapa orang, cenderung langsung tancap gas makan berlebihan saat berbuka puasa.
Padahal, buka puasa semestinya butuh pemanasan setelah tubuh seharian berpuasa tanpa makan dan minum.
Baca Juga: Tak Sadar Dilakukan, Ini Kesalahan Diet Saat Puasa yang Justru Bikin Berat Badan Malah Melonjak Naik
Coba batalkan puasa dengan menu takjil ringan yang sehat.
Pilihannya dengan meneguk segelas air putih, satu butir kurma, dan sayuran (sup, cah sayur, gado-gado, salad, dll).