Bisa Makin Langsing, Ini Cara Diet Sehat saat Puasa yang Ampuh Menurunkan Berat Badan, Kuncinya Ada di 4 Tips Mudah Ini

SajianSedap.com - Saat puasa seperti ini pasti banyak yang menghentikan dietnya.

Padahal tidak harus seperti itu lho.

Kita juga bisa melakukan puasa selagi diet.

Anda bakal mendapatkan 2 manfaat sekaligus.

Selain bikin sehat, Sase Lovers pun bisa mendapatkan tubuh yang makin ideal.

Nah untuk melakukan keduanya sekaligus ada beberapa cara yang harus dilakukan.

Tips Diet Saat Puasa

1. Jangan lewatkan sahur

Umat muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan disarankan tidak melewatkan sahur.

Melewatkan sahur dapat membuat orang yang sedang berpuasa jadi tidak bertenaga.

Tidak hanya itu saja lho Sase Lovers.

Mereka juga cenderung makan berlebihan saat buka puasa.

Baca Juga: 5 Menu Diet saat Puasa yang Praktis dan Bisa Dimakan saat Sahur dan Berbuka, Dijamin Enak dan Rasanya Gak hambar

Saat sahur, pilih menu yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein sehat.

Anda bisa mendapatkan tambahan protein sehat dari telur.

Selain itu susu redah lemak juga bisa dijadikan opsi.

Sedangkan karbohidrat kompleks bisa diperoleh dari nasi merah, gandum utuh, dan lainnya.

Kombinasi karbohidrat kompleks dan protein sehat saat sahur dapat menjaga kestabilan gula darah.

Hasilnya orang yang sedang berpuasa jadi tidak gampang lapar.

2. Makan dengan menu takjil ringan

Di bulan Ramadhan, metabolisme tubuh melambat dan tingkat energi orang yang berpuasa praktis jadi menurun.

Beberapa orang, cenderung langsung tancap gas makan berlebihan saat berbuka puasa.

Padahal, buka puasa semestinya butuh pemanasan setelah tubuh seharian berpuasa tanpa makan dan minum.

Baca Juga: Tak Sadar Dilakukan, Ini Kesalahan Diet Saat Puasa yang Justru Bikin Berat Badan Malah Melonjak Naik

Coba batalkan puasa dengan menu takjil ringan yang sehat.

Pilihannya dengan meneguk segelas air putih, satu butir kurma, dan sayuran (sup, cah sayur, gado-gado, salad, dll).

Hindari berbuka puasa langsung dengan makanan tinggi karbohidrat.

Setelah shalat maghrib, jalan-jalan ringan selama 5 menit atau istirahat sejenak.

Baru setelah itu siapkan tubuh untuk makan malam dengan komposisi gizi seimbang.

3. Hindari gorengan

Buka puasa bukan berarti sesi balas dendam untuk memanjakan tubuh yang telah menahan lapar dan haus sepanjang hari.

Anda tetap perlu bijak mengonsumsi asupan saat waktu buka puasa tiba.

Termasuk teknik memasak sampai pilihan menunya.

Sebisa mungkin hindari semua menu yang dimasak dengan cara digoreng.

Pilih menu dengan teknik memasak yang lebih sehat seperti direbus atau dikukus.

Baca Juga: Tips Pola Makan Diet Saat Puasa untuk Menurunkan Berat Badan, Salah Satunya Jangan Lewatkan Makan Sahur

Pilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh dan nasi beras merah ketimbang mi atau nasi putih.

Untuk protein, Anda juga disarankan memilih jenis protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, serta kacang-kacangan.

Ingat, semuanya tak boleh berlebihan.

Pastikan juga untuk menyertakan serat dari buah dan sayur untuk pelengkap sajian menu makanan.

4. Rutin olahraga

Puasa bukan jadi pembenaran untuk bisa tidur atau bermalas-malasan sepanjang hari.

Anda perlu menjaga rutinitas kegiatan sehari-hari senormal mungkin saat puasa.

Namun, pastikan Anda melindungi diri dari paparan sinar matahari di siang hari berlebihan karena dapat menimbulkan dehidrasi.

Saat puasa Ramadhan, usahakan tetap rutin berolahraga setidaknya dua kali seminggu, masing-masing 30 menit per sesi.

Dengan mencoba berbagai tips diet sehat saat puasa di atas, Anda bisa menjalankan ibadah dengan tubuh bugar dan kesehatan tetap prima.

Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Tips Diet Sehat saat Puasa

Baca Juga: Pantas Bikin Diet Saat Puasa Gagal, Ternyata 4 Kebiasaan Ini Biang Keroknya, Jangan Lakukan Lagi