Untuk konsumsi garam, dr. Arti menyarankan agar tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Ia merekomendasikan agar konsumsi garam dibatasi hanya satu sendok teh per hari.
“Penggunaan garam dan penyedap dibatasi, gantilah dengan rempah-rempah. Kemudian, pilihlah nasi putih atau beras merah dibandingkan nasi yang dibumbui,” katanya.
Asupan garam sebagian besar diperoleh dari makanan kemasan. Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa makanan yang cenderung tinggi garam:
1. Sup kalengan
2. Ham
3. Puding instan
4. Keju cottage
5. Salad dressing
6. Pizza
7. Kaldu
Baca Juga: Modal Garam untuk Ngepel Lantai, Hasilnya Bikin Ketagihan, Cukup Campur dengan 1 Bahan Saja
8. Dendeng atau daging kering
9. Tortilla
10. Acar
Untuk mengurangi konsumsi garam, cara yang terbaik adalah membatasi makan makanan olahan dan kemasan. Di samping itu, usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan utuh dan segar sehingga nutrisi yang didapat lebih optimal.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Garam"