SajianSedap.com - Kadar kolesterol yang tinggi pada tubuh diketahui bisa mengakibatkan berbagai komplikasi.
Sebut saja darah tinggi, serangan jantung hingga stroke bisa mengintai siapa saya yang memiliki kada kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi ini biasanya identik dengan orang memiliki usia yang lanjut.
Namun bukan berarti orang yang masih mudah tidak bisa mengalaminya.
Pada usia lanjut, aktivitas yang berkurang serta menurunkan metabolisme tubuh bisa membuat kadar kolesterol meningkat.
Hal ini tentu saja wajib jadi perhatian.
Nah untuk itu, tindakan pencegahan perlu dilakukan.
Jus Buah Bantu Turunkan Kolesterol
Apalagi saat momen lebaran sekarang.
Berbagai asupan makanan yang memiliki kalori tinggi bisa memicu lonjakan kadar kolesterol.
Untuk mencegahnya ternyata ada 5 jus buah yang bisa Anda konsumsi.
Jus buah ini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi pada tubuh.
1. Jus delima
Delima memiliki sifat antioksidan lebih banyak dari pada jus buah lainnya, seperti bluberi dan jeruk.
Buah berwarna merah ini mengandung katekin dengan sifat antioksidan tinggi.
Kandungan antioksidannya 3 kali lebih banyak dari pada teh hijau.
Ini minuman alami yang ideal untuk menurunkan kadar kolesterol.
Disarankan minum 1 gelas 1-2 kali dalam seminggu.
2. Jus beri
Beri kaya antioksidan dan serat, keduanya membantu menghilangkan kolesterol dalam darah.
Antosianin adalah jenis antioksidan tinggi dalam buah beri yang menjadi agen untuk membantu menurunkan tingkat kolesterol.
3. Jus ceri
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin jus ceri pada orang dewasa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Jus ceri mengandung sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang tinggi.
Sifat tersebut yang diperkirakan berkontribusi menurunkan kolesterol LDL.
4. Jus tomat
Jus tomat kaya serat yang bisa berguna menjadi minuman untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Tomat kaya senyawa yang disebut likopen, yang dapat meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol LDL yang jahat.
Penelitian menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus dapat meningkatkan kandungan likopennya.
5. Jus jeruk
Jeruk kaya antioksidan dan berbagai nutrisi yang bisa membantu Anda menurunkan kolesterol tinggi.
Menurut penelitian, 100 persen air jeruk dapat menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL serta meningkatkan kolesterol HDL.
Namun selalu ingat, jika asupan makanan juga tidak terkontrol konsumsi jus buah penurun kolesterol ini bisa jadi tidak ampuh.
Kesadaran diri tentu diperlukan supaya tidka sembarangan dalam mengonsumsi makanan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 10 Minuman untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi