Kandungan potasium dan kalium pada ikan juga bermanfaat untuk menjaga keseimbangan distribusi cairan, tekanan darah, asam basa, fungsi otot, sel syaraf, fungsi jantung, hingga fungsi ginjal.
2. Kurangi Asupan Garam Dan Lemak
Namun pada intinya, semua kembali pada pembatasan konsumsi garam dan lemak agar tidak menambah penyempitan pembuluh darah.
Kurangi asupan protein untuk memperingan kerja ginjal, serta hindari merokok.
Asupan sayuran juga penting bagi penderita hipertensi.
Sayuran seperti seledri dan belimbing wuluh misalnya, dapat membantu meredakan tekanan darah karena keduanya mengandung vitamin C tinggi, juga kandungan flavonoid yang membantu melenturkan pembuluh darah sehingga tekanan darah menurun.
Pola hidup sehat merupakan kunci utama bagi penderita hipertensi.
Jadikanlah momentum bulan puasa sebagai titik awal untuk melakukannya.
Dengan begitu, tekanan darah tinggi bisa dikontrol dengan berpuasa.
Air Rebusan Serai untuk Menurunkan Darah Tinggi
Dalam studi observasi tahun 2012, 72 sukarelawan pria diberi air rebusan serai atau teh hijau untuk diminum.
Mereka yang minum air rebusan serai mengalami penurunan tekanan darah sistolik sedang dan sedikit peningkatan tekanan darah diastolik.
Hal ini juga membuktikan kalau air rebusan serai terbukti lebih ampuh menurunkan tekanan darah lebih baik daripada teh hijau.