Hal utama yang perlu diingat adalah memastikan kepala dan leher Anda ditopang dalam posisi netral.
Hal ini akan mengurangi tekanan pada tujuh tulang belakang di leher yang dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Anda juga ingin mempertimbangkan jenis bantal yang Anda miliki. "Jika Anda memiliki bantal yang sangat tipis, Anda mungkin membutuhkan lebih dari satu," jelas Dr Senn, "sedangkan bantal besar dapat membuat leher Anda tidak sejajar hanya dengan satu bantal."
Dr Senn kita bisa menguji sendiri apakah sebuah bantal sudah sesuai untuk tubuh kita.
Caranya adalah dengan melakukan tes sederhana ini.
Jika Anda memiliki anggota keluarga atau teman di dekat Anda, Dr Senn mengatakan Anda dapat meminta mereka untuk memeriksa kepala, leher, dan tulang belakang Anda saat kepala Anda diletakkan di atas bantal.
Anda juga dapat mengatur ponsel atau kamera untuk mengambil foto diri Anda yang sedang berbaring.
Inilah yang harus dicari, menurut Dr Senn: "Bayangkan sebuah garis horizontal datar yang membentang di sepanjang bagian tengah tulang belakang Anda. Kepala Anda tidak boleh berada di atas atau di bawah tulang belakang Anda."
Jika garis tubuh Anda melengkung atau bengkok, inilah saatnya menemukan bantal yang menawarkan penyangga yang Anda butuhkan.
Cara Memilih Bantal Tergantung Posisi Tidur
"Saat mencari bantal yang sempurna, Anda harus mempertimbangkan jenis tidur Anda," kata Dr Verena.