SajianSedap.com - Saat pergi ke Hotel, Anda pasti memperhatikan ada banyak bantal yang tersedia di ranjang.
Biasanya bahkan setiap tamu akan mendapatkan 2 buah bantal.
Di film pun, orang kaya biasanya tidur dengan jumlah bantal yang sangat banyak.
Pertanyaannya, berapakah jumlah bantal ideal dan terbaik untuk tidur?
Soalnya, banyak dari kita yang justru hanya menggunakan 1 bantal selama tidur.
Jadi mana yang paling ideal?
Seorang ahli pun membongkar jawabannya untuk Anda.
Berapa banyak bantal yang harus Anda gunakan untuk tidur?
Dikutip dari techradar.com, Dr Verena Senn, ahli saraf dan Kepala penelitian Tidur di Emma Sleep membagikan jawabannya.
"Tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua dalam hal jumlah bantal," kata Dr Senn.
"Sebaliknya, ini tentang mencari tahu ukuran dan nomor yang tepat untuk tubuhmu."
Untuk beberapa orang tidur satu bantal sudah cukup, sementara untuk orang lain dua bantal mungkin memberikan kenyamanan dan dukungan yang mereka butuhkan.
Hal utama yang perlu diingat adalah memastikan kepala dan leher Anda ditopang dalam posisi netral.
Hal ini akan mengurangi tekanan pada tujuh tulang belakang di leher yang dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Anda juga ingin mempertimbangkan jenis bantal yang Anda miliki. "Jika Anda memiliki bantal yang sangat tipis, Anda mungkin membutuhkan lebih dari satu," jelas Dr Senn, "sedangkan bantal besar dapat membuat leher Anda tidak sejajar hanya dengan satu bantal."
Dr Senn kita bisa menguji sendiri apakah sebuah bantal sudah sesuai untuk tubuh kita.
Caranya adalah dengan melakukan tes sederhana ini.
Jika Anda memiliki anggota keluarga atau teman di dekat Anda, Dr Senn mengatakan Anda dapat meminta mereka untuk memeriksa kepala, leher, dan tulang belakang Anda saat kepala Anda diletakkan di atas bantal.
Anda juga dapat mengatur ponsel atau kamera untuk mengambil foto diri Anda yang sedang berbaring.
Inilah yang harus dicari, menurut Dr Senn: "Bayangkan sebuah garis horizontal datar yang membentang di sepanjang bagian tengah tulang belakang Anda. Kepala Anda tidak boleh berada di atas atau di bawah tulang belakang Anda."
Jika garis tubuh Anda melengkung atau bengkok, inilah saatnya menemukan bantal yang menawarkan penyangga yang Anda butuhkan.
Cara Memilih Bantal Tergantung Posisi Tidur
"Saat mencari bantal yang sempurna, Anda harus mempertimbangkan jenis tidur Anda," kata Dr Verena.
Mengetahui gaya tidur dominan Anda (samping, punggung, atau telentang) akan mengarahkan Anda ke bantal yang ideal.
Berikut rekomendasi Dr Verena untuk setiap gaya tidur:
- Orang yang tidur telentang
"harus mencari bantal yang lebih tipis dan rata untuk menyelaraskan leher dengan tulang belakang."
Untuk orang yang tidur yang sudah mengalami sakit leher, Dr Verena menyarankan mereka memilih bantal yang lebih menopang.
- Orang yang tidur ke samping
Tidur samping, sementara itu, membutuhkan bantal yang lebih tebal dan lebih kencang.
Dr Verena mengatakan aturan praktis yang baik adalah menemukan bantal setebal jarak antara bahu dan telinga Anda.
- Orang yang tidur tengkurap
Orang yang tidur tengkurap akan mendapat manfaat dari bantal empuk, bahkan jika mereka menginginkan bantal di bawah kepala mereka sama sekali.
Untuk kelompok yang terakhir, Dr Verena merekomendasikan agar mereka meletakkan bantal empuk di bawah perut dan panggul untuk penyelarasan yang tepat.