Untuk melakukan ini duduklah dalam posisi duduk yang nyaman.
Keluarkan lidah Anda dan gulung tepi luarnya seperti roti hot dog.
Jika lidah Anda tidak melengkung seperti ini, Anda bisa mengerucutkan bibir.
Tarik napas perlahan melalui mulut.
Lalu hembuskan melalui hidung.
Ini satu putaran.
Lanjutkan pernapasan seperti ini hingga 5 menit.
4. Konsumsi makanan yang menghidrasi
Perbanyak makan makanan yang banyak mengandung air.
Buah-buahan seperti blewah, semangka, dan stroberi adalah pilihan yang baik.
Cobalah makan banyak sayuran seperti seledri, mentimun, dan kembang kol.
Anda bisa makan makanan ini mentah dalam salad.
Alternatifnya, tambahkan sedikit es untuk memasukkannya ke dalam smoothie yang sehat karena yogurt juga merupakan makanan yang mendinginkan.