SajianSedap.com - Akhir-akhir ini Indonesia sedang dilanda suhu dan cuaca panas yang cukup ekstrim.
Bahkan masyarakat disarabkan memakai sunscreen untuk melindungi kulit dari kulti karena panaran sinar UV yang meningkat.
Di beberapa daerah, peningkatan suhu bahkan berada di level di atas 35 derajat celcius.
Bahkan saat malam hari yang biasanya suhu cenderung menurun, justru masih terasa panas.
Tak heran jika masyarakan banyak mengeluh akan hal ini.
Ada beberapa penyebab mengenai peningkatan suhu ekstrim yang belakangan terjadi.
Dikutip dari Kompas.com, salah satu penyebabnya adalah dinamika atmosfer yang tidak biasa.
Karena peningkatan suhu dan cuaca yang panas ini, membuat peningkatan suhu juga pada tubuh.
Cara Menurunkan Suhu Tubuh saat Cuaca Panas
Untuk mengatasinya, sebagian orang memilih mengonsumsi air es atau minuman dingin.
Akan tetapi, konsumsi minuman dengan perbedaan suhu yang signifikan ini justru bisa mengganggu kesehatan.
Masalah tenggorokan hingga penyakit batuk dan pilek pun kini sedang melanda.
Baca Juga: Biar Gak Kisut, Begini Cara Menyimpan Pepaya yang Sudah Dipotong, Jangan Asal Taruh
Nah dibanding minum es atau minuman dingin, berikut ini ada 4 cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatur suhu tubuh saat cuaca panas dikutip dari Healthline.
1. Merendam kaki
Menempatkan kaki Anda dalam rendaman kaki dingin mendinginkan tubuh Anda dan memungkinkan Anda untuk duduk dan bersantai.
Cukup tambahkan air dingin dan es batu ke seember air.
Benamkan kaki Anda dan rendam hingga 20 menit.
Tambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint untuk efek pendinginan tambahan.
2. Air kelapa
Minum air kelapa adalah cara yang bagus untuk menyegarkan dan merevitalisasi tubuh Anda.
Vitamin, mineral, dan elektrolit dalam air kelapa menjadikannya cara yang efektif untuk rehidrasi dan memberi energi kembali pada tubuh Anda saat Anda mengalami tekanan panas.
Air kelapa juga memiliki banyak manfaat lainnya.
3. Tekni napas Sitali
Teknik pernapasan yoga ini memiliki efek pendinginan pada tubuh dan pikiran Anda.
Napas sitali membantu Anda untuk rileks dan menenangkan diri baik secara fisik maupun mental.
Untuk melakukan ini duduklah dalam posisi duduk yang nyaman.
Keluarkan lidah Anda dan gulung tepi luarnya seperti roti hot dog.
Jika lidah Anda tidak melengkung seperti ini, Anda bisa mengerucutkan bibir.
Tarik napas perlahan melalui mulut.
Lalu hembuskan melalui hidung.
Ini satu putaran.
Lanjutkan pernapasan seperti ini hingga 5 menit.
4. Konsumsi makanan yang menghidrasi
Perbanyak makan makanan yang banyak mengandung air.
Buah-buahan seperti blewah, semangka, dan stroberi adalah pilihan yang baik.
Cobalah makan banyak sayuran seperti seledri, mentimun, dan kembang kol.
Anda bisa makan makanan ini mentah dalam salad.
Alternatifnya, tambahkan sedikit es untuk memasukkannya ke dalam smoothie yang sehat karena yogurt juga merupakan makanan yang mendinginkan.