Selain itu, dilansir dari Cooking Light, Anda juga bisa mengonsumsi 2 buah ini sebelum tidur.
Buah-buahan ini memiliki sejumlah kandungan yang dapat membuat Anda merasa nyaman, mengantuk, hingga akhirnya bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup.
1. Alpukat
Alpukat terkenal memiliki banyak kebaikan dan manfaat untuk tubuh.
Kandungan vitamin K, C, E, A, B, dan potasium dalam alpukat dapat meningkatkan kesehatan kulit, fungsi kekebalan tubuh, dan keseimbangan hormon reproduksi.
Lalu kandungan serat yang dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), menstabilkan kadar gula darah, dan membantu manajemen penurunan berat badan.
Hingga kandungan lemak tak jenuh dalam alpukat misalnya yang dapat meningkatkan kesehatan otak serta jantung.
Nah, tidak hanya meningkatkan kesehatan otak serta jantung tetapi lemak tak jenuh ini juga dapat meningkatkan serotonin yang dapat menstimulasi bagian otak untuk tidur.
Dengan begitu, saat Anda mengonsumsi alpukat Anda pun dapat tidur lebih nyenyak di malam hari.
2. Pisang
Kombinasi kalium dan magnesium dalam pisang dapat membantu mengendurkan tubuh Anda dan memicu gejala-gejala mengantuk.
Mengonsumsi pisang sebelum tidur juga dapat membuat tubuh mendapatkan beberapa tambahan triptofan yang dapat menciptakan setaonin dalam tubuh yang berfungsi membuat tidur lebih nyaman dan suasana hati lebih stabil.
Jadi saat Anda menderita gangguan tidur tak ada salahnya jika Anda mencoba mengonsumsi buah ini.