SajianSedap.com - Sering alami hidung mampet di malam hari?
Tentunya Anda perlu cara mengatasi hidung tersumbat di malam hari dengan tepat.
Memang hidung tersumbat bisa terjadi kapan saja.
Namun penurunan suhu di malam hari bisa membuat hidung Anda tersumbat.
Hal ini diperparah jika Anda mengalami flu.
Biasnaya lendir di dalam hidung cenderung menggumpal dan akan membuat hidung mampet.
Mengonsumsi obat sering jadi pilihan.
Namun jika hal ini terjadi secara mendadak, tentu Anda perlu membeli obat terlebih dahulu.
Cara Mengatasi Hidung Tersumbat di Malam Hari
Akan tetapi Anda bisa bernapas lega karena Anda bisa mengatasi hidung tersumbat ini tanpa obat.
Melansir Medical News Today, suhu dingin malam hari menyebabkan lendir dalam hidung akan semakin sulit mengering.
Lendir bahkan akan terkumpul di pangkal hidung dan menyebabkan kesulitan bernapas serta memicu sakit kepala.
Agar aliran udara tak terganggu dan Anda bisa tidur nyenyak, lakukan langkah-langkah di bawah ini ketika hidung Anda tersumbat di tengah malam:
1. Angkat kepala
Ketika Anda tidur tanpa bantal, lendir akan menggenang di kepala dan semakin membuat aliran napas terganggu.
Agar pernapasan lancar, angkat kepala di bantal yang tinggi agar posisi kepala lebih tinggi daripada tubuh.
Hal ini bisa mencegah lendir jadi menggenang di pangkal hidung.
2. Konsumsi madu
Ketika tengah flu dan hidung tersumbat, Anda secara refleks akan bernapas menggunakan mulut.
Ketika mulut terbuka hampir sepanjang malam, maka radang tenggorokan yang ada karena flu akan semakin bertambah parah.
Agar tenggorokan tak kering, konsumsi madu sebelum berangkat tidur.
Madu membantu melapisi tenggorokan dan mencegahnya dari kekeringan.
Madu juga memiliki properti penting yang bisa meredakan berbagai gejala flu seperti batuk dan radang tenggorokan.
3. Gunakan peppermint
Jika memiliki gejala hidung tersumbat, konsumsi teh peppermint juga bisa membantu untuk lebih mudah bernapas.
Baca Juga: Cara Mengatasi Bunyit 'Cit-cit' pada Rem Sepeda Motor, Gak Bakal Malu Lagi Mulai Sekarang
Itulah mengapa, peppermint dapat menjadi pilihan teh herbal untuk batuk yang dapat dibuat di rumah.
Aroma dari peppermint bisa efektif melegakan saluran napas Anda.
Sebelum berangkat tidur, usapkan minyak beraroma peppermint di dada atau di depan rongga hidung.
Aroma dari minyak ini akan melegakan saluran pernapasan Anda. Atau seduhlah teh mint sebelum Anda terpejam.
Anda bisa memasukkan beberapa lembar daun peppermint dan menyeduhnya dengan air panas.
Sebelum menyesap teh wanginya, hirup dulu uapnya dalam-dalam hingga rongga hidung terasa lega.
4. Mencuci hidung dengan larutan garam
Garam bisa meredakan peradangan dan pembengkakan karena sinusitis atau infeksi virus influenza.
Campurkan air steril dengan sesendok garam, kemudian gunakan larutan untuk membasuh rongga hidung.
Lakukan terapi ini beberapa kali dalam sehari agar iritasi segera reda.
5. Minum banyak cairan
Ketika hidung Anda tersumbat, usahakan meminum banyak cairan agar lendir menjadi semakin encer dan mudah dibersihkan.
Ketika Anda kurang minum, maka lendir pun akan semakin kental dan semakin susah dikeluarkan dari rongga hidung.
6. Kompres dengan air hangat
Rendam handuk bersih di dalam air panas atau air hangat.
Peras handuk, kemudian tempelkan handuk di permukaan wajah hingga menutup hidung.
Uap hangat dari handuk bisa efektif melonggarkan pernapasan.
7. Hirup uap rebusan bawang putih
Melansir dari Everyday Health, bawang putih mengandung properti antibakteri dan antiinflamasi yang bisa digunakan meredakan alergi dan iritasi.
Untuk meringankan gangguan hidung tersumbat, rebus beberapa siung bawang putih kemudian hirup uap panasnya dalam-dalam.
Lakukan terapi ini di malam hari menjelang Anda tidur.
Jika gangguan semakin memburuk, Anda bisa mencoba obat-obatan medis yang efektif mengencerkan lendir dan melonggarkan pernapasan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cara Mengatasi Hidung Tersumbat di Tengah Malam