SajianSedap.com - Siapa di antara Anda yang sering minum air es setelah olahraga ?
Hal ini memang sering jadi kebiasaan banyak orang.
Soalnya air es memang enak banget untuk menghilangkan dahaga setelah olahraga.
Tapi tahukah kamu kalau isunya air es tidak baik diminum setelah olahraga?
Katanya bisa sampai mengancam nyawa.
Benarkah?
Yuk, baca dulu seluruh artikelnya sampai selesai.
Benarkah Tak Boleh Minum Air Es Setelah Olahraga?
Setelah olahraga, kita pasti ingin minum yang dingin atau biasa disebut air es.
Rasanya, dahaga dan lelah langsung terlepas dan tubuh kembali segar.
Namun, ada banyak orang yang mengatakan kalau konsumsi air es setelah olahraga berbahaya bagi tubuh.
Pembuluh darah disebut bisa menyempit dan kemungkinan akan menghentikan aliran darah.
Apakah semua itu benar?
Pada dasarnya, tidak semua pernyataan di atas itu benar.
Karena yang perlu diperhatikan adalah suhu air yang dikonsumsi.
Suhu air yang aman untuk diminum setelah olahraga adalah 4 sampai 15 derajat celcius.
Sedangkan air dingin pada dasarnya masih dalam suhu tersebut.
Yang jadi bahaya adalah jika kita mengonsumsi air es yang suhunya lebih rendah dari suhu yang dianjurkan.
Suhu air es biasa di bawah 4 derajat Celcius.
Kalau Anda bingung mengukur suhu air, coba membedakan air dingin dan air es dengan merasakannya.
Saat kita minum air es biasanya gigi kita akan ngilu, berbeda dengan air dingin yang terasa biasa saja di mulut.
Nah, menurut para ahli kesehatan, ternyata kita tidak boleh minum air es setelah berolahraga, lo.
Minum air es saat kita tidak berolahraga saja sebenarnya tidak disarankan, apalagi setelah berolahraga.
Kalau kita terlalu banyak minum air es, pembuluh darah kita bisa jadi menyempit dan membuat aliran darah berhenti.
Selain itu, air es juga sulit diserap oleh tubuh sehingga membuat kita semakin haus.
Kalau kita semakin haus, kita akan lebih banyak minum air dan perut kita akan terasa kembung.
Air es juga membuat kita jadi lebih sering pipis, lo, karena kandung kemih berada di depan usus halus.
Semakin dingin usus halus kita, air pipis akan semakin sulit ditahan oleh kandung kemih.
Pipis memang baik untuk tubuh, tapi kalau kita terlalu sering pipis, tubuh bisa kekurangan nutrisi seperti potasium dan sodium.
Jadi Harus Minum Air Hangat?
Air hangat dipercaya lebih baik untuk tubuh daripada air dingin.
Namun menurut ahli kesehatan, selain air es, kita juga sebaiknya menghindari minum air hangat.
Tubuh kita menjadi panas setelah berolahraga sehingga minum air hangat bisa membuat tubuh kita terasa semakin panas.
Sebaiknya kita minum air dingin yang suhunya 4 sampai 15 derajat Celcius.
Air dingin terbukti bisa lebih cepat diserap oleh tubuh sehingga lebih baik.
Kalau tidak ada air dingin, kita bisa minum air biasa setelah berolahraga.
Semoga info ini bermanfaat, ya!
Makan Sebelum Olahraga Jadi Sebabnya?
Ada yang bilang kalau makan sebelum olahraga jadi penyebab serangan jantung ini.
Bernakah hal itu?
Ternyata tidak sama sekali, lo.
Dilansir Livestrong.com, justru kalau kita tidak makan sebelum olahraga, hal itu yang menyebabkan masalah bagi tubuh.
Soalnya tubuh pasti memerlukan tenaga untuk olahraga.
Kalau tubuh tidak mendapat asupan makanan sebelum olahraga, dampak jangka pendeknya kita akan lebih cepat merasa lelah.
Rasa lelah tersebut timbul akibat tidak adanya asupan kabrohidrat di dalam tubuh, sehingga tubuh akan membakar otot atau jaringan organ untuk memberikan energi.
Baca Juga: Berat Badan Naik Setelah Lebaran? Ini Cara Mudah Menurunkannya Tanpa Harus Olahraga
Lebih berbahaya lagi kalau kita berolahraga dalam kondisi lapar.
Lapar justru membuat berat badan sulit turun bahkan dapat menyebabkan penyakit kronis, salah satunya serangan jantung.
Hal ini juga berlaku bagi yang menjalani diet ketat.
Ada baiknya perbanyak porsi makan menjelang olahraga.
Toh, nantinya semua kalori dan karbohidrat akan terbakar saat olahraga dan kita tidak perlu merasa khawatir.
Jadi, pastikan Anda makan 2 - 3 jam sebelum berolahraga, ya.