SajianSedap.com - Golongan darah O memang termasuk langka.
Kebanyakan masyarakat Indonesia identik dengan pemilik golongan darah A.
Walau langka, pemilik golongan darah O harus waspada dengan makanan yang dikonsumsi.
Termasuk urusan mengonsumsi buah.
Buah cenderung mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, kalium, dan folat. Buah juga kaya serat, yang memiliki banyak manfaat kesehatan.
Terlebih lagi, buah-buahan mengandung antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel.
Mengonsumsi makanan tinggi antioksidan dapat membantu memperlambat penuaan dan mengurangi risiko penyakit.
Seperti dilansir NHS, untuk mendapatkan manfaat buah secara optimal, Anda perlu mengonsumsinya dalam jumlah cukup banyak.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Anda perlu makan lima porsi atau 400 gram buah dan sayur setiap hari untuk mencegah penyakit kronis.
Namun pada kenyataannya, ada klasifikasi buah-buahan yang lebih cocok dan kurang cocok dikonsumsi oleh seseorang dengan mempertimbangkan perbedaan golongan darah.
Bagi para pemilik golongan darah O misalnya, ada beberapa buah-buahan yang tidak cocok.
Sederet buah-buahan tersebut justru bisa membahayakan kesehatan pemilik golongan darah O.
Buah apa saja itu? Simak selengkapnya berikut ini.
Buah yang perlu diwaspadai pemilik golongan darah O
Ada jenis buah-buahan yang dianggap tidak cocok bagi pemilik golongan darah O. Hal itu merujuk pada sifat sistem pencernaan golongan darah O yang sangat asam.
Di mana, para pemilik golongan darah O tak dianjurkan mengonsumsi buah-buahan yang juga mengandung asam untuk mengurangi risiko gangguan lambung dan iritasi dinding lambung.
Berikut ini beberapa contoh buah-buahan yang patut dihindari pemilik golongan darah O karena kandungan asamnya kurang bersahabat, yakni jeruk orange, jeruk keprok, jeruk pontianak, jeruk medan, jeruk garut, dan stroberi.
Para pemilik golongan darah O ini melainkan disarankan untuk lebih memilih buah-buahan pembentuk basa guna menghindari masalah kesehatan tersebut.
Buah plum, prune (plum kering), dan buah ara (fig) dianggap sebagai buah yang sangat bermanfaat bagi pemilik golongan darah O.
Warna merah gelap, biru, dan ungu gelap pada buah itu mengisyaratkan bahwa buah dapat memberikan reaksi basa di dalam sistem pencernaan.
Jeruk grapefruit juga boleh dikonsumsi asal tidak berlebihan. Meski kandungan asamnya tinggi, tetapi buah ini termasuk makanan pembentuk basa setelah dicerna.
Buah pembentuk basa yang patut diwaspadai juga.
Meski terbukti baik, tidak semua buah pembentuk basa ternyata baik bagi pemilik golongan darah O.
Sebagai contoh, buah melon.
Beragam jenis melon terbukti bersifat membentuk basa tetapi buah ini cukup banyak mengandung jamur.
Padahal tubuh golongan darah O sangat sensitif terhadap jamur.
Maka dari itu, buah melon dan semangka sebaiknya dikonsumsi oleh pemilik darah O dalam jumlah yang secukupnya saja.
Sementara, khusus melon jenis honeydew dan blewah disarankan dihindari sama sekali karena kandungan jamurnya paling tinggi.
Buah-buahan beri juga bagus bagi kesehatan pemilik golongan darah O, seperti ciplukan atau gooseberry.
Namun, blackberry sebaiknya dihindari karena mengandung lektin yang dapat mengganggu sistem pencernaan golongan darah O.
Sementara itu, rajin mengonsumsi jus nanas juga bisa sangat membantu mencegah dan mengatasi retensi air dan perut kembung.
Dua hal itu diketahui berperan dalam kegemukan pada tubuh pemilik golongan darah O.
Anda pun disarankan menyantap buah 3-4 kali per hari. Pada masing-masing kesempatan, Anda sebaiknya makan 1 buah atau 85-100 gram.
Akan lebih baik dan sehat, Anda rutin sekaligus mengonsumsi jus buah atau sayuran 2-3 kali per hari, masing-masing 1-2 gelas atau 250-500 ml.
Baca Juga: Harap Waspada, Pemilik Golongan Darah Ini Ternyata Berisiko Terkena Stroke di Usia Muda, Siapa Saja?
Tentang Golongan Darah O
1. O positif
O positif adalah salah satu golongan darah yang paling umum (38,67 persen populasi dunia).
Seseorang dengan jenis golongan darah ini dapat memberikan darah kepada siapa saja dengan golongan darah positif.
2. O negatif
O negatif adalah jenis golongan darah langka yang hanya dimiliki sekitar 2,55 persen populasi dunia.
Golongan darah O negatif dapat memberikan darah kepada siapa pun dengan golongan darah jenis apa pun.