SajianSedap.com - Sebelum pergi tidur di malam hari penting untuk membersihkan diri demi kesehatan dan kenyamanan.
Ini dapat membantu Anda menjadi lebih segar dan bersih yang menyiapkan Anda untuk istirahat dan tidur dengan nyenyak.
Membersihkan diri dapat berupa mandi atau mencuci muka dan menggosok gigi.
Utamanya menggosok gigi adalah praktik yang sangat penting yang telah diajarkan sejak kecil untuk kesehatan gigi dan mulut.
Beberapa orang juga menambahkan obat kumur untuk kebersihan yang lebih maksimal.
Namun bagaimana dengan berkumur menggunakan air garam, pernahkah Anda mencobanya?
Ternyata berkumur air garam di malam hari sebelum tidur juga tak kalah bermanfaatnya untuk kesehatan tubuh.
Manfaat seperti apa? Simak berikut ini selengkapnya.
Manfaat Berkumur dengan Air Garam
Garam telah terbukti secara ilmiah bisa membantu mengeluarkan air dari jaringan mulut sekaligus menciptakan penghalang yang dapat mengunci air dan patogen berbahaya agar tidak masuk kembali.
Hal ini membuat obat kumur air garam dipercaya dapat memblokir virus dan bakteri, mengurangi kemungkinan infeksi di mulut dan tenggorokan, serta meredakan peradangan pada kasus-kasus tertentu.
Berikut ini adalah beragam manfaat kumur dengan air garam untuk kesehatan yang sayang jika dilewatkan:
1. Mengatasi sakit tenggorokan
Kumur dengan air garam bisa menjadi cara mengobati radang tenggorokan secara alami.
Dilasir dari Health Line, kumur air garam bisa sangat efektif membantu mengatasi sakit tenggorokan ringan yang disebabkan oleh salemsa atau flu.
Untuk sakit tenggorokan cukup parah, kumur air garam bisa dilakukan, tapi Anda tetap perlu konsumsi obat acetaminophen atau ibuprofen.
2. Menjaga kesehatan gigi
Air garam dapat mengeluarkan air dan bakteri sekaligus melindungi gusi. Jadi kumur dengan air garam mungkin efektif untuk meningkatkan kesehatan gusi dan gigi.
Aktivitas ini juga dapat membantu mencegah radang gusi, periodontitis, dan gigi berlubang.
Sebuah catatan penelitian pada 2010 menemukan bahwa kumur air garam setiap hari dapat membantu menurunkan jumlah bakteri berbahaya yang ditemukan dalam air liur.
3. Mengatasi bau mulut
Jika Anda sadar akan bau mulut Anda, berkumur dengan air garam bisa menjadi cara yang efektif untuk menghilangkannya.
Kumur air garam dapat menghilangkan bakteri mulut, yang menyebabkan bau mulut.
4. Menghilangkan sariawan
Sama halnya dengan sakit tenggorokan, kumur air garam diyakini dapat pula meredakan sariawan.
Air garam dapat bekerja dengan mengurangi rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh luka ini.
Cara kumur dengan air garam
Kumur dengan air garam adalah tindakan sederhana yang sangat mudah untuk dipraktikkan. Berikut ini cara kumur dengan air garam yang bisa dicoba:
- Tambahkan setengah sendok teh garam meja ke dalam segelas air hangat
- Aduk sampai benar-benar larut
- Ambil seteguk besar air garam dan tahan di mulut
- Miringkan kepala ke belakang dan kumur air garam di tenggorokan selama sekitar 30 detik dan kemudian keluarkan
- Ulangi proses yang sama sampai Anda menghabiskan seluruh gelas
Cara Pembuatan dan Penggunaan Obat Kumur Alami
Inilah yang Anda perlukan untuk obat kumur ini:
-Air (2 gelas)-Minyak kelapa (2 sendok makan)-garam batu/garam pink himalaya (sedikit saja boleh)-Minyak esensial peppermint (3-4 sendok makan)
Metode:
1. Campur bahan dalam wadah kaca dan kocok rata hingga garam larut.
2. Gunakan diperlukan. Anda harus mengocok dengan setiap penggunaan.
3. Jika minyak kelapa mengeras, Anda dapat menjalankan toples kaca di bawah air hangat.
Bagaimana cara menggunakannya:
Berkumurlah dengan obat kumur buatan sendiri ini selama 30 detik sebelum meludahkannya. Gunakan di pagi hari atau kapanpun Anda ingin menyegarkan nafas sepanjang hari.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 7 Manfaat Kumur dengan Air Garam untuk Kesehatan