SajianSedap.com - Ikan adalah makanan yang sangat disarankan dikonsumsi dalam pola makan yang sehat.
Ini karena ikan merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang penting bagi kesehatan tubuh.
Dengan laut indonesia yang kaya akan biota laut, beragam jenis ikan dapat ditemukan.
Sehingga kita bisa mengonsumsi berbagai jenis ikan, terlepas dari juga banyaknya ikan air tawar yang dibudidayakan.
Mulai dari ikan salmon, tuna, sarden, lele, gurame, kakap, dan masih banyak lainnya, sangatlah nikmat dan bergizi untuk dikonsumsi.
Beberapa jenis ikan ini dibanderol dengan harga murah sampai yang cukup mahal.
Sehingga berbagai kalangan pun sebenarnya dapat mengonsumsi ikan dengan kemampuan mereka.
Namun tahukah Anda bahwa ada jenis ikan yang sebenarnya dihargai cukup murah namun nilai gizinya tak kalah dari ikan mahal?
Ya, salah satunya adalah ikan teri, sejenis ikan kecil dengan bentuk tubuh memanjang dengan manfaat luar biasa seperti berikut ini. Yuk simak!
Manfaat Ikan Teri untuk Kesehatan
Ikan teri mengemas banyak nutrisi di dalam ukuran kecilnya. Pada 2 ons (45 gram) ikan teri mengandung nutrisi sebagai berikut:
- Kalori: 95
- Protein: 13 gram
- Lemak: 4 gram
- Karbohidrat: 0 gram
- Vitamin B3: 56 persen dari Nilai Harian (DV)
- Selenium: 55 persen dari DV
- Vitamin B12: 16 persen dari DV
- Besi: 12 persen dari DV
- Kalsium: 8 persen dari DV
1. Tinggi asam lemak omega-3
Dilansir dari healthbenefitsof, asam lemak omega-3 merupakan jenis asam lemak yang berperan penting dalam berbagai hal, seperti kesehatan jantung hingga fungsi otak.