Kacang kenari, khususnya, dapat membantu meningkatkan kualitas sperma.
Itu karena kenari mengandung antioksidan dan asam lemak omega-3.
Kacang kaya antioksidan lainnya termasuk almond, pecan, kacang pinus, dan hazelnut.
Kacang tanah juga mengandung antioksidan.
Agar ngemil kacang tetap sehat, pria Anda harus memperhatikan porsinya.
Pilihlah porsi 1 ons (kira-kira segenggam kecil) dan hindari kacang berlapis coklat dan kacang yang mengandung tambahan gula.
4. Biji-bijian
Biji labu mengandung zinc dan asam lemak omega-3 dalam jumlah besar, yang keduanya dapat membantu meningkatkan kualitas sperma.
Mencari cara lain untuk menimbun omega-3?
Cobalah biji rami, biji chia, atau biji bunga matahari, yang mengandung vitamin E dan antioksidan lain yang dapat membantu meningkatkan kuantitas dan pergerakan sperma.
5. Ikan berlemak
Sperma pria subur mengandung lebih banyak asam lemak omega-3 dibandingkan sperma pria tidak subur.
Pria Anda bisa mendapatkan omega-3 dengan mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon, herring, sarden, dan ikan teri.
NAh sekarang sudah tahu kan makanan yang bisa meingkatkan jumlah sperma.
Jadi bagi Anda para pria, coba konsumsi makanan-makanan tersebut secara rutin.