SajianSedap.com - Labu siam sudah akrab diteliga banyak masyarakat Indonesia.
Bahkan sayuran ini sering jadi pelengkap atau jadi lalapan yang wajib ada di rumah.
Selain enak, labu siam juga bagus untuk kesehatan tubuh.
Apalagi kalau kita makan labu siam rebus setiap hari, siap-siap tubuh akan rasakan banyak manfaat menakjubkan, loh!
Tunggu apalagi, yuk simak beberapa manfaat kunyah labu siam untuk tubuh berikut ini.
Rugi kalau gak mulai dari sekarang!
Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan
Seperti SajianSedap lansir dari laman Alodokter, Minggu (24/9/2023), berikut beragam manfaat labu siam untuk kesehatan yang dapat kita peroleh:
1. Melancarkan pencernaan
Labu siam adalah salah satu jenis buah yang kaya akan serat.
Kandungan ini diketahui baik untuk menyehatkan saluran cerna karena dapat menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik di usus dan melancarkan buang air besar.
2. Menurunkan kadar asam urat
Sumber makanan rendah purin dan tinggi serat, seperti labu siam, dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, loh!
Selain itu sayuran ini juga dapat mencegah kambuhnya gejala penyakit asam urat.
Baca Juga: Resep Pepes Teri Daun Labu Enak Dan Sederhana, Varisi Menu Khas Sunda Untuk Menambah Nafsu Makan
Oleh karena itu, labu siam baik dikonsumsi bagi penderita asam urat.
Meski demikian, manfaat labu siam untuk mengatasi penyakit asam urat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
3. Menurunkan berat badan
Tak hanya tinggi serat, labu siam juga rendah kalori dan kaya akan kandungan protein serta karbohidrat kompleks.
Berkat kandungannya tersebut, labu siam baik dikonsumsi bagi kamu yang sedang menjalani diet atau ingin menjaga berat badan ideal.
Namun, tak hanya dengan mengonsumsi labu siam, kamu juga disarankan untuk rutin berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
4. Mencegah penuaan dini pada kulit
Gak perlu mahal-mahal perawatan, makan labu siam juga bisa lebih bagus dari skincare.
Pasalnya, beberapa penelitian menyatakan bahwa kandungan vitamin C di dalam labu siam dapat merangsang produksi kolagen di dalam tubuh.
Manfaat labu siam ini dapat digunakan untuk mencegah penuaan dini pada kulit, nih.
Misalnya yang ditandai dengan kulit tampak kusam, muncul kerutan maupun garis halus, dan kulit terlihat kendur.
5. Memelihara kesehatan jantung
Labu siam kaya akan serat dan mengandung antioksidan myricetin yang diketahui baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Resep Sayur Asem Daun Labu, Menu Pelengkap Dengan Kuah Segar Untuk Makan Malam
Antioksidan tersebut bekerja dengan cara melancarkan aliran darah ke pembuluh jantung, menurunkan tekanan darah tinggi, dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Meski demikian, manfaat labu siam untuk memelihara kesehatan jantung ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
6. Menghambat pertumbuhan sel kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa labu siam memiliki sifat antikanker yang diduga dapat menghambat pertumbuhan beberapa sel kanker, seperti kanker serviks dan leukimia.
Namun, sama halnya dengan klaim manfaat lainnya, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas labu siam dalam menghambat pertumbuhan sel kanker.
Itulah beberapa manfaat labu siam untuk kesehatan yang bisa diperoleh.
Meski menyehatkan, konsumsi labu siam saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk tetap mengonsumsi makanan bernutrisi lainnya, seperti sayuran hijau, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
Semoga beguna, Sase Lovers!
Baca Juga: Resep Tumis Labu Taoge Kedelai, Menu Rumahan yang Enak Dan Kaya Akan Nutrisi