"Tomat dan produk berbahan dasar tomat benar-benar dapat merusak kemampuan kita untuk tidur," kata ahli diet Amanda Kostro Miller, RD, LDN, yang melayani di dewan penasehat untuk Fitter Living.
Kenapa?
Hal ini karena tomat dapat membuat kita mulas.
2. Kopi dan Soda
"Kafein dapat merangsang sistem saraf pusat beberapa jam setelah dikonsumsi," kata The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT dan Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT.
"Jika Anda sama sekali peka terhadapnya, Anda mungkin akan terbangun."
Efek stimulasi kafein dapat bertahan dari 8 hingga 14 jam, jadi pastikan untuk selalu mengingat waktu tidur Anda dengan minum secangkir teh atau soda diet hanya di sore hari.
3. Makanan Pedas
Makanan pedas adalah pilihan untuk meningkatkan metabolisme , tetapi makanan pedas juga merusak peluang tidur.
Rempah-rempah seperti cabai rawit mendapatkan khasiat penambah metabolisme dari capsaicin, yang dapat memicu mulas pada individu yang sensitif.
Erin Palinski-Wade, RD, CDE, menjelaskan senyawa ini juga membuat darah Anda mengalir, "Sifat termogeniknya dapat meningkatkan suhu inti tubuh."
Baca Juga: Ternyata Sesimple Ini Cara Ampuh Membuat Menu Makan Malam Lezat Dengan Resep Soto Mi Cise’eng
Karena suhu tubuh secara alami menurun saat bersiap untuk tidur, meningkatkannya dapat membuat kita merasa lebih terjaga dan kesulitan untuk tetap tertidur.