4. Es Krim
Dr. Josh Ax, D.N.M., C.N.S., D.C., pendiri Ancient Nutrition menjelaskan:
"Es krim tinggi gula, yang dapat meningkatkan kadar insulin Anda. Dan kadar insulin yang tinggi telah terbukti membuat sulit untuk tertidur," katanya.
Di luar itu, kebanyakan orang makan es krim larut malam — dibandingkan waktu sore hari.
"Ngemil es krim larut malam dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol, yang merupakan hormon stres yang juga dapat membuat sulit untuk tertidur," katanya.
Tapi jika ingin membuat satu porsi "es krim", kita bisa mencoba makan pisang beku, yang rasanya sangat mirip dengan aslinya.
Karena pisang sebenarnya meningkatkan kualitas tidur.
4. Cokelat
Seperti kopi, cokelat hitam juga mengandung kafein, yang dapat meningkatkan gairah, n menurunkan kemampuan untuk tidur lebih nyenyak.
Cokelat batangan memiliki jumlah kafein yang bervariasi, tetapi rata-rata 2 ons, 70 persen batang cokelat hitam mengandung sekitar 79 miligram — lebih dari setengah dari apa yang ada dalam secangkir kopi.
Jika Anda tahu bahwa Anda sensitif terhadap kafein, tetapi tidak ingin sepenuhnya meninggalkan cokelat, cobalah menikmati suguhan manis lebih awal di malam hari atau kurangi porsinya.
Itu dia daftar makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur ya Sase lovers.
Baca Juga: Resep Sayap Goreng Aroma Ketumbar Enak dan Praktis, Menu Rumahan yang Selalu Bikin Ketagihan