Tak hanya itu, kita juga bisa mempertahankan berat badan yang ideal dengan menakar asupan makanan, nih.
Makannya, bagi kamu yang diet untuk menaikkan atau menurunkan berat badan, harus praktikkan cara ini.
Bagaimana caranya?
Cara menghitungnya
Menggunakan tangan bisa jadi adalah cara mudah untuk memeriksa ukuran porsi makanan yang akan disantap.
100 gram nasi kira-kira sama dengan satu kepalan tangan orang dewasa.
Dirangkum dari Cosmopolitan via Kompas.com, berikut takaran ideal nasi yang baik dikonsumsi oleh orang dewasa:
- Jika Anda seorang wanita dan ingin mempertahankan berat badan, dianjurkan makan nasi 104 gram per porsi
- Jika Anda seorang wanita dan ingin menurunkan berat badan, dianjurkan makan 37 gram per porsi
- Jika Anda seorang pria dan ingin mempertahankan berat badan, dianjurkan makan 130 gram per persi
- Jika Anda seorang pria dan ingin menurunkan berat badan, dianjurkan makan 50 gram per porsi