Namun, supnya sedikit berbeda.
Penelitian menunjukkan bahwa sup sebenarnya lebih mengenyangkan daripada makanan padat yang mengandung bahan yang sama.
Dalam sebuah penelitian yang lebih tua, para sukarelawan mengonsumsi makanan padat, sup kental, atau sup halus yang telah dimasukkan ke dalam alat pengolah makanan.
Perasaan kenyang dan kecepatan makanan keluar dari perut kemudian diukur.
Menariknya, sup yang lembut memiliki dampak terbesar pada rasa kenyang dan laju pengosongan perut yang paling lambat, diikuti oleh sup yang kental.
5. Daging
Makanan berprotein tinggi seperti daging tanpa lemak sangat mengenyangkan.
Misalnya, daging sapi dapat memberikan efek yang kuat pada rasa kenyang.
Ia mendapat skor 176 pada indeks kenyang, yang merupakan makanan kaya protein tertinggi kedua, setelah ikan.
Meningkatkan asupan makanan kaya protein seperti daging bisa menjadi cara mudah untuk membantu mengatur nafsu makan.
Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi makanan berprotein tinggi memiliki dampak yang jauh lebih besar terhadap hormon yang berhubungan dengan rasa lapar dan nafsu makan dibandingkan makanan tinggi karbohidrat.
Nah sekarang Sase Lovers sudah tahu kan daftar makanan yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
Baca Juga: 5 Ide Jualan Makanan Musim Hujan Enak Dan Simple yang Pasti Diburu Pembeli