Jadi penting untuk mencukupi nutrisi kalsium harian.
Lantas apa manfata ikan teri utuk kesehatan?
Melansir dari Web MD, setidaknya ada 4 manfaat kesehetan jika mengonsumsi ikan teri.
Manfaat Kesehatan Ikan Teri
1. Kesehatan jantung
Ikan teri kaya akan asam lemak omega-3, yang menawarkan manfaat kuat untuk jantung Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa obat ini dapat menurunkan kadar trigliserida, memperlambat penumpukan plak di arteri, dan menurunkan tekanan darah.
Mereka juga dapat menurunkan risiko stroke dengan mengurangi pembekuan darah.
2. Perlindungan tiroid
Satu porsi ikan teri mengandung 31 mikrogram (mcg) selenium.
Remaja dan orang dewasa harus berusaha mendapatkan 55 mcg selenium per hari.
Sebuah penelitian dari tahun 1990-an menyoroti selenium sebagai bagian dari enzim yang dapat mengaktifkan tiroid.
Penelitian tambahan menunjukkan bahwa kekurangan selenium dapat menyebabkan masalah tiroid.
3. Kesehatan mata
Para ahli merekomendasikan pria mengonsumsi 1,6 gram asam lemak omega-3 per hari, sedangkan wanita sebaiknya mengonsumsi 1,1 gram.
Satu porsi ikan teri mengandung 0,45 gram omega-3 yang dikenal sebagai asam eicosapentaenoic (EPA) dan 0,77 gram asam docosahexaenoic (DHA).
Penelitian menunjukkan bahwa pola makan kaya omega-3 dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena degenerasi makula, yang dapat mengganggu penglihatan.
4. Pencegahan Alzheimer
Dalam studi Harvard Medical School, para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi paling banyak asam lemak omega-3 memiliki kadar protein beta-amiloid yang lebih rendah, yang merupakan penanda penyakit Alzheimer.
Baca Juga: Kenalan dengan Ikan Wader Pari, Ikan Lokal yang Terancam Punah