Kandungan nutrisi ikan bandeng
Dalam 100 gram ikan bandeng presto, terkandung gizi sebagai berikut ini:
- Energi: 296 kalori
- Protein: 17,1 gram
- Lemak: 20,3 gram
- Karbohidrat 11,3 gram
- Kalsium: 1.422 miligram
- Fosfor: 659 miligram
- Zat besi: 1,9 miligram
Selain itu, ikan bandeng mengandung sodium, potasium, vitamin A, B1, dan B2.
Manfaat ikan bandeng
Ikan bandeng kaya akan berbagai nutrisi yang membuat ikan ini baik untuk tubuh Anda.
Dilansir dari Health Benefits Times, berikut adalah manfaat ikan bandeng untuk kesehatan.
1. Menjaga kesehatan tulang
Kalsium di dalam ikan bandeng presto sangat tinggi karena tulang dan duri ikan ini termasuk bagian yang kita makan.
Kalsium adalah zat yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan bisa mencegah osteoporosis.
2. Baik untuk otak
Mengonsumsi ikan bandeng secara rutin akan membantu perkembangan otak dan memori pada anak.
Hal ini disebabkan oleh kandungan asam lemak omega-3.
Sebagai hasilnya, anak akan lebih sehat dan lebih pintar.
3. Mencegah serangan jantung