SajianSedap.com - Air kelapa merupakan salah satu minuman alami menyehatkan.
Air kelapa mengandung isotonik yang bisa mengganti cairan tubuh secara cepat.
Tak mengeherankan jika air kelapa ini baik dikonsumsi ketika cuaca panas atau dehidrasi.
Meski begitu, konsumsi sari kelapa ini harus dibatasi meski sehat ya Sase Lovers.
Ya, efek samping terlalu banyak mengonsumsinya ternyata tidak main-main.
Baca Juga: Efek Samping Daun Pandan Tidak Main-main, Orang yang Punya 2 Kondisi Ini Sebaiknya Jangan Konsumsi
Efek Samping Konsumsi Air Kelapa Terlalu Banyak
Melansir dari Style Craze, Melissa Hooper, Ahli Diet dan Gizi Terdaftar, mengatakan, “Kalori ekstra dari gula dapat berkontribusi pada penambahan berat badan jika tidak diimbangi dengan makanan dan minuman lain yang dikonsumsi sepanjang hari.
Kandungan gula alaminya juga bisa memicu terjadinya karies gigi jika Anda tidak rajin menyikat gigi setiap hari.
Selain itu, karena kandungan gula alaminya, jika Anda menderita diabetes, minum air kelapa secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.”
Tak hanya itu, berikut ini 5 efek samping jika terlalu banyak mengonsumsi air kelapa yang perlu Anda waspadai.
Apa saja?
1. Dapat menyebabkan diare
Terlalu banyak konsumsi air kelapa bisa berbahaya.
Meminumnya terlalu banyak dapat menimbulkan efek pencahar pada sistem pencernaan Anda.
Karena air kelapa merupakan obat pencahar alami, mungkin tidak cocok untuk sebagian orang yang memiliki masalah dengan buang air besar.
Oleh karena itu, harus berhati-hati sebelum mengonsumsi sari kelapa dalam jumlah besar.
Baca Juga: Rekomendasi 5 Makanan Pereda Diare yang Murah Meriah
2. Bukan minuman ideal untuk atlet
Jika Anda lebih memilih air kelapa untuk menghilangkan dehidrasi segera setelah berolahraga, maka Anda lebih suka minum air putih.
Karena jumlah natrium yang dikandung air biasa jauh lebih banyak daripada yang ada dalam air kelapa.
Dan hei, natriumlah yang membantu rehidrasi, bukan?
Selain itu, jika dibandingkan dengan minuman energi olahraga tertentu, air kelapa memiliki kandungan karbohidrat yang jauh lebih rendah.
Sari kelapa hanya mengandung sepersepuluh natrium jika dibandingkan dengan minuman olahraga lainnya.
2. Tidak baik untuk orang yang rentan alergi
Beberapa dari kita memang memiliki alergi.
Anda mungkin alergi terhadap bahan dan makanan tertentu sehingga kita tidak mengonsumsinya.
Baca Juga: Daftar 5 Makanan Pereda Alergi Setelah Makan Ikan, Konsumsi Jika Rasakan Gatal
Demikian pula air kelapa dapat menyebabkan reaksi alergi pada orang-orang tertentu yang alergi terhadapnya.
Kelapa pada dasarnya adalah kacang pohon.
Oleh karena itu, orang-orang tertentu yang mengonsumsi sari kelapa mungkin rentan terhadap alergi kacang pohon serta bentuk alergi lainnya.
Air kelapa sebaiknya dijauhkan dari orang yang rentan terhadap alergi.
4. Memiliki sifta deuretik
Air kelapa memiliki sifat diuretik. Artinya, terlalu banyak mengonsumsinya mungkin mengharuskan Anda istirahat dan mengunjungi toilet beberapa kali.
Meskipun demikian, dalam jumlah sedikit memiliki sifat menghidrasi, konsumsi terlalu banyak bisa berakibat buruk bagi kesehatan.
Melissa Hooper berkata, “Minum air kelapa di malam hari dapat meningkatkan gula darah bagi penderita diabetes dan meningkatkan buang air kecil, mengganggu tidur mereka karena harus terus-menerus ke kamar mandi sepanjang malam.”
5. Bisa menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit
Kandungan potasium yang tinggi adalah salah satu alasan mengapa air kelapa menjadi minuman yang menakjubkan.
Namun alasan yang sama juga bisa membuat sari kelapa berakibat fatal jika dikonsumsi berlebihan.
Dalam kasus tertentu, seorang pria menghabiskan sepanjang hari bermain tenis dalam cuaca 90 derajat Fahrenheit.
Baca Juga: Waspada, Asamnya Penuh Manfaat, Tapi Jeruk Juga Punya Efek Samping Jika Dikonsumsi Terlalu Banyak
Dia kebetulan mengonsumsi 88 ons air kelapa, yang mengakibatkan kondisi yang disebut hiperkalemia, yang akhirnya menyebabkan kondisi serius.
Hiperkalemia menyebabkan kelemahan dan sakit kepala ringan, dan dalam beberapa menit korban mungkin kehilangan kesadarannya.
Karena itu hati-hati saat mengonsumsi air kelapa ini ya.
Lantas berapa takaran air kelapa dalam sehari?
Dikutip dari Well and Good, ahli gizi Serena Poon membenarkan bahwa air kelapa sangat bermanfaat untuk diminum saat cuaca sedang panas dan terik.
Hal tersebut berkat elektrolit yang ada di air kelapa untuk menjaga tubuh seseorang tetap terhidrasi.
Meski begitu, Poon tidak menyarankan jika air kelapa diminum sebagai pengganti air putih sepanjang hari.
Poon menyarankan untuk mengonsumsi paling banyak satu hingga dua cangkir air kelapa per hari agar tidak menimbulkan efek samping.
Sementara itu, laman WebMD menuliskan, sebenarnya tak ada pedoman pasti berapa banyak air kelapa yang boleh dikonsumsi.
Mereka yang meminumnya secara teratur sering kali menikmati satu hingga dua cangkir per hari, sementara yang lain hanya meminum satu cangkir setelah berlari daripada minuman olahraga standar.
Baca Juga: Sehat Tapi Ternyata Bahaya, Jika Jahe Dikonsumsi Secara Berlebihan, Efeknya Enggak Main-main