Bukan tanpa alasan, ibu yang kekurangan zat besi bisa memengaruhi kesehatannya sekaligus menyebabkan produksi ASI berkurang.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, seperti bayam, dapat membantu mengatasi permasalahan ini.
Selain itu, bayam dan beberapa sayuran hijau lain juga dapat digunakan sebagai makanan pelancar ASI karena mengandung fitoestrogen yang dapat meningkatkan produksi ASI.
2. Ikan dan Telur
Selanjutnya makanan ASI booster alami yang lezat dan cocok jadi menu sehat yaitu ikan dan telur.
Selama masa menyusui, Busui perlu mencukupi asupan protein dan energi.
Nah, kedua asupan tersebut bisa diperoleh dengan cara mengonsumsi makanan tinggi protein, seperti ikan dan telur.
Namun, pastikan untuk mengonsumsi ikan dan telur yang matang, ya.
Agar lebih aman, pilihlah ikan yang rendah kandungan merkuri.
Secara umum, porsi konsumsi ikan yang dianjurkan adalah sebanyak sekitar 3 sajian per minggu.
3. Kurma
Berikutnya ada kurma yang ternyata bisa jadi ASI booster alami untuk busui.