5. Pare
Meskipun pahit, nyatanya pare juga banyak peminat, loh.
Namun di luar rasanya yang pahit, ternyata pare juga sangat bermanfaat untuk membuat produksi ASI menjadi lancar dan berlimpah.
Selain itu, sayuran hijau tersebut juga mengandung vitamin K, antioksidan dan fitokimia lutein yang dapat membuat ASI menjadi kental, sehingga bayi akan cepat merasa kenyang.
6. Buah-buahan
Makanan yang satu ini juga tidak boleh terlewatkan bagi Busui.
Buah-buahan merupakan bahan makanan yang kaya akan vitamin.
Tentu pada masa menyusui, kamu jadi memerlukan lebih banyak asupan vitamin, khususnya vitamin C.
Bahkan, faktanya vitamin C lebih dibutuhkan oleh Bunda saat menyusui dibanding saat hamil loh.
Jadi, untuk meningkatkan kualitas ASI, ibu menyusui,dianjurkan untuk rutin konsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, kiwi, nanas, mangga, dan sejenisnya. (RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Baca Juga: Aturan Makan untuk Ibu Menyusui Agar ASI Lancar dan Tinggi Nutrisi untuk si Bayi