SajianSedap.com - Camilan seakan tak pernah absen menemani kita di waktu senggang.
Mulai dari saat menonton tv hingga bekerja, camilan selalu kita hadir disamping kita untuk bikin perut tetap terasa kenyang.
Umumnya, makanan ringan yang kita konsumsi ini memiliki tekstur yang renyah dan juga memiliki cita rasa yang asin atau gurih.
Sehingga kita tak pernah bosan untuk menyantapnya.
Tapi sayangnya, beberapa camilan yang kita rasa lezat ini mengandung kalori yang cukup tinggi.
Hal ini pastinya perlu diwaspadai untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.
Bahkan beberapa hidangan yang sering kita santap termasuk ke dalam daftar camilan dengan kalori yang tinggi.
Sebelum terlambat, berikut beberapa camilan yang harus kita waspadai untuk dikonsumsi.
Daftar Camilan Nikmat Tinggi Kalori yang Harus Diwaspadai
1. Kacang Panggang
Meskipun kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang tanah dapat menjadi camilan yang kaya nutrisi, mereka juga tinggi kalori.
Satu genggam kacang panggang dapat mengandung sekitar 200 hingga 300 kalori, tergantung pada jenisnya.
Untuk mengurangi asupan kalori, pertimbangkan untuk memilih porsi yang lebih kecil atau memilih kacang yang belum dipanggang.
Baca Juga: Resep Rujak Kweni, Camilan Segar Dan Pedas yang Bikin Air Liur Netes
2. Keripik Kentang Goreng
Keripik kentang yang garing dan gurih memang menggoda lidah, tetapi mereka juga termasuk camilan tinggi kalori.
Biasanya diberi tambahan garam dan lemak, satu porsi keripik kentang goreng dapat mengandung lebih dari 150 kalori.
Kalau kita tidak ingin mengorbankan camilan ini, pertimbangkan untuk membuatnya sendiri dengan memanggang kentang tanpa minyak berlebih.
3. Donat Dan Kue Manis
Donat dan kue manis adalah camilan favorit banyak orang, tetapi mereka juga dapat mengandung jumlah kalori yang cukup tinggi.
Gula dan lemak tambahan pada donat dan kue dapat membuatnya menjadi pilihan yang kurang sehat.
Jika tidak ingin melewatkan camilan ini sepenuhnya, pilih variasi yang lebih kecil atau berbagi dengan teman-teman untuk mengurangi asupan kalori.
4. Es Krim Dan Yoghurt
Es krim dan yogurt dengan berbagai topping dan saus mungkin terlihat menggoda, tetapi mereka juga dapat memberikan dorongan kalori yang signifikan.
Sebuah porsi es krim atau yoghurt dengan tambahan cokelat, karamel, dan kacang-kacangan dapat mencapai 300 hingga 500 kalori.
Pilih topping yang lebih sehat seperti buah-buahan segar atau kacang almond untuk meminimalkan asupan kalori.
5. Popcorn Berminyak
Popcorn sering dianggap sebagai camilan ringan, tetapi jika dibuat dengan banyak mentega dan minyak, kalorinya dapat meningkat dengan cepat.
Sekitar 3 sendok makan mentega pada popcorn dapat menambahkan sekitar 300 kalori.
Pilih popcorn yang dibuat dengan sedikit minyak atau menggunakan topping rempah-rempah alami untuk memberikan rasa tanpa penambahan kalori berlebih.
6. Cokelat Dan Permen
Cokelat dan permen adalah camilan manis yang sering kali tinggi gula dan kalori.
Meskipun memberikan kebahagiaan sesaat, asupan gula yang tinggi dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
Pilih cokelat hitam dengan kadar kakao tinggi atau buah kering sebagai alternatif yang lebih sehat.
Tips Menikmati Camilan Tinggi Kalori Dengan Bijak
Namun meskipun begitu, sase lovers tidak perlu khawatirunuk menyantap camilan yang biasa kita santap.
Kita cukup mengatur dengan bijak porsi camilan yang akan kita santap.
Untuk lebih jelasnya, berikut tips untuk menikmati camilan yang tinggi kalori.
1. Kendalikan Porsi
Bagi camilan menjadi porsi kecil agar asupan kalori tidak berlebihan.
2. Pilih Camilan yang Lebih Sehat
Pilih camilan yang rendah gula, rendah lemak, dan tinggi serat untuk mendukung kesehatan.
3. Gantilah Dengan Alternatif Sehat
Gantilah camilan tinggi kalori dengan pilihan yang lebih sehat seperti buah segar, sayuran, atau kacang-kacangan tanpa garam tambahan.
Menyadari bahwa beberapa camilan yang terasa enak ternyata tinggi kalori adalah langkah pertama untuk menjaga pola makan yang seimbang.
Baca Juga: Walaupun Namanya Terkesan Seram, Namun Resep Tahu Pocong Ini Rasanya Nendang Di Mulut
Kontrol porsi dan pilih camilan yang lebih sehat agar kita tetap dapat menikmati makanan ringan tanpa membahayakan kesehatan.
Dengan kebijaksanaan dalam memilih camilan, kita dapat menikmati rasa lezat tanpa perlu khawatir tentang asupan kalori yang berlebihan.
Itu dia beberapa daftar camilan tinggi kalori yang harus kita waspadai ketika disantap karena dapat membahayakan kesehatan kita.
Bukan sama sekali tidak boleh disantap ya, tapi kita harus lebih bijak dalam mengendalikan porsinya.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul : Jangan Terlena Rasanya yang Enak, 6 Camilan Ini Ternyata Tinggi Kalori dan Harus Diwaspadai