SajianSedap.com - Menurunkan berat badan adalah suatu pekerjaan yang gampang-gampang susah.
Kalau tak ada niat, pastinya hal ini akan sulit dilakukan.
Apalagi tantangan menahan untuk tidak nyemil di saat-saat jam lapar.
Saat makan pun, kita bisa makan berpiring-piring dengan nasi segunung.
Padahal, makan dengan porsi banyak belum tentu membuat kita kenyang lebih lama, loh.
Jika menu harian mu yaitu makanan tinggi kalori tanpa zat gizi memadai, itu justru membuat sering cepat lapar.
Merasa kenyang dan puas sangat penting untuk menjaga pola makan yang sehat, serta mencegah makan berlebihan.
Meskipun kita tegoda untuk mengambil makanan olahan yang tinggi kalori saat lapar, memilih makanan alami dan padat nutrisi akan membantu kita merasa kenyang lebih lama, membantu mengendalikan perubahan gula darah, dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis.
Melansir Eat This Not That, selain memilih makanan maupun minuman yang lebih sehat, ada pula beberapa tips lain berbasis ilmiah yang dapat membantu kita mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang seperti berikut ini.
Yuk cek!
8 Tips Agar Awet Kenyang Lebih Lama
1. Menerapkan intermittent fasting
Cara terbaik untuk mengurangi kalori dengan makan lebih sedikit dan tetap kenyang adalah dengan mencoba intermittent fasting.